
Vakantie - genieten zonder schuldgevoel
Als je op vakantie bent, wil je ontspannen kunnen genieten van al het lekkers dat het land te bieden ...
Nudging? Zeg jij nou nudging?? Wat is dat voor kreet? Daar heb ik echt nog nooit van gehoord!
We weten allemaal wel dat
we groenten en fruit moeten eten, meer bewegen en zo. Dat we veel te veel
zitten. We kennen allemaal de slogan ‘zitten is het nieuwe roken’. We grijpen
met z’n allen veel te gemakkelijk naar convenient food, want we hebben het
allemaal druk druk druk. We worden er dagelijks mee om de oren geslagen. En we
willen heus wel, maar dat gebiedende toontje hè. ‘Mag ik alsjeblieft zelf
uitmaken wat ik eet en doe. Ik heb een ander echt niet nodig om mij te
vertellen hoe ik leven moet.’ Dat opgeheven vingertje… Die betuttelende toon… Grrrr…
Bemoei je met je eigen zaken, ik weet wel wat goed voor mij is. Het werkt
eerder averechts dan dat je het gaat doen. Herkenbaar, toch? Ja.
Maar wat is nou nudging?
Dat ging je toch uitleggen?
Nudging is aanpassingen in
je leefomgeving maken waardoor je vanzelf een betere, gezondere leefstijl
aanneemt. We komen het eigenlijk al dagelijks tegen in onze omgeving. Iedereen
heeft haast en geen zin om bij een rood verkeerslicht te wachten. Maar voor je
eigen veiligheid kun je dit beter wel doen. En wat zie je tegenwoordig bij de
stoplichten? Juist ja, een soort van aftelrondje met stipjes. Zodra er geen
stipjes over zijn, gaat jouw licht op groen en mag je oversteken. Dat is nu
nudging. Een nudge verleidt jou tot beter gedrag, vaak zonder dat je dit in de
gaten hebt. En daarom roept het ook geen boosheid of ontkenning op.
Wat we in het verkeer doen, kunnen we ook thuis en op het werk doen. Eigenlijk
deed mijn moeder het ook al, zonder dat we het toen ‘nudging’ noemden. Mijn
moeder bewaarde de koekjes en snoepjes in dichte trommeltjes in plaats van die
leuke glazen potten en zette de trommeltjes uit het zicht in de kast. Het was
onttrokken aan onze hebberige kinderogen. Daarentegen lag het fruit uitnodigend
op een fruitschaal en makkelijk voor het grijpen. Als kind vroegen we sneller
om dat lekkere mandarijntje of appel dan om een snoepje. Dat snoepje kregen we
ook, maar op vaste momenten. Mijn moeder deed het zo gek nog niet.
En deze situatie herken je
vast ook wel: bij ons stond op de verpleegpost altijd een droppot. Deze pot
vulden we allemaal geregeld aan. Iedere keer als je daar bezig was zat je met
die hand in de pot om dropjes te pakken. Het bleef er nooit bij één. Ik vermoed
dat deze droppotten nog altijd in menige verpleegpost, kantoor, receptiebalie
etc. staan. Hoe zou je het vinden om daar te gaan nudgen. Jezelf en jouw
collega’s een klein onzichtbaar zetje in de goede richting naar een gezonde
leefstijl te geven. Niks betuttelend opgeheven vingertje.
Zet bijvoorbeeld eens
een schaaltje met snoeptomaatjes of een schaal met gepelde mandarijnenpartjes
neer. Want weet je, het helpt ook nog eens als je het direct in je mond kunt
stoppen. Moet je eerst nog dat mandarijntje pellen, dan kan dat ook een drempel
zijn. Een schaaltje met gezonde noten is ook een goed alternatief. Ik heb thuis
vaak een bakje snoeptomaatjes staan op mijn aanrecht en op mijn trekmoment eet
ik dan heel makkelijk een handje tomaatjes.
Nu je weet wat nudging is, wat vind je hiervan? Ga je ook mee doen en zullen we samen gaan nudgen om onze leefstijl te verbeteren? Ik zeg: “Nudging is zo nuts nog niet!”