Van emotie naar evenwicht
Jouw gezonde relatie met voeding begint hier
Misschien herken je het: stress, verdriet, verlies of een moeilijke periode in je leven en voor je het weet probeer je het ‘weg’ te eten. Soms is eten meer dan alleen voeding. Het kan voelen als troost, afleiding of een manier om pijn te verzachten.
Je bent niet de enige. Emotie-eten is menselijk, maar als de kilo’s zich opstapelen en je je lichaam niet meer herkent in de spiegel, ontstaat er vaak frustratie, schaamte of zelfs schuldgevoel. En nu ben je op het punt gekomen dat je verandering wilt. Je wilt niet alleen je overgewicht kwijt, maar ook je emotie-eten de baas worden. Het 1 op 1 Dieet gaat je daarbij helpen!
"Ik werd gepest en troostte mezelf met eten. Nu heb ik een nieuwe versie van mezelf leren kennen. Ik ben echt een doorzetter en ik ben trots op mezelf!"
Het 1 op 1 Dieet helpt je - stap voor stap
Bij Het 1 op 1 Dieet kijken we verder dan de weegschaal. We bieden je persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw afslankreis. Onze ervaringsdeskundige consulenten begrijpen hoe emoties invloed hebben op eetgedrag. Samen werken we niet alleen aan gewichtsverlies, maar ook aan:
- Bewustwording van emotionele eetmomenten
- Het doorbreken van patronen
- Het vinden van andere manieren om met emoties om te gaan
- Het opbouwen van een goede relatie met gezonde voeding met behulp van onze heerlijke maaltijdproducten en Het Stappenplan
En dat doen we in jouw tempo, met begeleiding die er écht voor je is, zonder veroordeling.
Wat vinden anderen van Het 1 op 1 Dieet?
Of je nu wilt afvallen omdat je je niet meer jezelf voelt, weer grip wilt krijgen op je eetgedrag of verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam, we staan klaar om je te helpen!
Lees hiernaast hoe Vienna, Anneke, Remco, Rosanne, Cindy en Jacelien hun emotionele eetgewoonten doorbraken en stap voor stap weer vertrouwen kregen in hun lichaam én zichzelf.
Benieuwd naar meer ervaringsverhalen van mensen die, net als
jij, voelden dat er iets moest veranderen?
Ik wil meer succcesverhalen lezen
Emotie-eten aanpakken? Deze 5 tips helpen je op weg
-
Sta
stil bij het ‘waarom’ van je eetmoment
Voel je echt lichamelijke trek of speelt er iets anders? Ben je moe, gestrest, verdrietig of verveeld? Door bewust stil te staan bij wat je écht voelt, leer je het verschil herkennen tussen fysieke honger en emotionele behoefte. Alleen al dat inzicht kan helpen om andere keuzes te maken. - Vervang eten door een ander rustmoment
Zoek een alternatief dat je helpt ontspannen of troost biedt. Maak een korte wandeling, doe ademhalingsoefeningen, schrijf je gevoelens van je af of bel iemand die je vertrouwt. Zo leer je jezelf op een andere manier tot rust te brengen, zonder naar eten te grijpen. - Geef jezelf structuur met vaste eetmomenten
Regelmaat helpt om impulsieve eetmomenten te voorkomen. Door op vaste tijden te eten weet je lichaam waar het aan toe is. Onze maaltijdvervangers kunnen hierbij een handige steun zijn: ze zijn voedzaam, duidelijk en makkelijk toe te passen in je dagritme. - Wees mild voor jezelf
Een terugval betekent niet dat je hebt gefaald. Het hoort bij het leerproces. Kijk wat er gebeurde, haal eruit wat je kunt en ga weer verder. Afvallen en herstellen is geen rechte lijn. Elke stap vooruit, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel! - Praat erover
Je hoeft het niet alleen te doen. Praten lucht op en helpt je om dingen in perspectief te zien. Je consulent is er niet alleen om je te begeleiden met voeding, maar ook om naar je te luisteren. Samen sta je sterker!
Het 1 op 1 Dieet ondersteunt onderzoek aan het Erasmus MC en Maastricht University. Bij Erasmus MC worden patiënten met diabetes type 2 persoonlijk begeleid met behulp van een dieet app ("U-diet"). Maastricht University doet onderzoek naar de effecten van kunstmatige zoetstoffen voor gewichtsbehoud.
Het 1 op 1 Dieet is bestuurslid van de TDMR Europe. Dit betekent dat wij participeren in het beleidsproces rondom de Total Diet & Meal Replacements producten binnen de Europese wet- en regelgeving.
