Word emotie-eten de baas met Het 1 op 1 Dieet
Eten als troost of afleiding bij stress is heel menselijk. Je bent niet de enige. Doorbreek oude patronen,
raak overgewicht kwijt én reken af met schuldgevoelens. Het 1 op 1 Dieet helpt je stap voor stap.
Al meer dan 30.000 mannen en vrouwen gingen je voor afgelopen jaar.
Je staat er niet alleen voor
Jouw gezonde relatie met voeding begint hier.
Misschien herken je het: stress, verdriet, verlies of een moeilijke periode in je leven en voor je het weet probeer je het ‘weg’ te eten. Soms is eten meer dan alleen voeding. Het kan voelen als troost, afleiding of een manier om pijn te verzachten.
Zo pak je het effectief aan:
✔️
Persoonlijke 1-op-1 begeleiding: Een luisterend oor, zonder oordeel.
✔️
Inzicht in triggers: Samen brengen we je valkuilen en eetgewoontes in kaart.
✔️
Maatwerk: Afvallen op jouw eigen tempo via ons beproefde Stappenplan
✔️ Blijvend resultaat: Focus met onze methode op een bewezen duurzame leefstijl in plaats van een snelle fix.
"Ik werd gepest en troostte mezelf met eten. Nu ik zoveel ben afgevallen, heb ik een nieuwe versie van mezelf leren kennen.
Ik ben echt een doorzetter en ik ben trots op mezelf!"
Het 1 op 1 Dieet helpt je - stap voor stap
Bij Het 1 op 1 Dieet kijken we verder dan de weegschaal. We bieden je persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw afslankreis. Onze ervaringsdeskundige consulenten begrijpen hoe emoties invloed hebben op eetgedrag. Samen werken we niet alleen aan gewichtsverlies, maar ook aan:
- Bewustwording: herken jouw persoonlijke triggers en emotionele eetmomenten
- Patronen doorbreken: je leert om hardnekkige, ongezonde gewoontes te doorbreken
- Nieuwe balans: je ontdekt gezonde én andere manieren om met stress of emoties om te gaan
- Gezonde relatie met voeding: Bouw gezonde structuur op met behulp van onze heerlijke maaltijdproducten en Het Stappenplan
En dat doen we in jouw tempo, met begeleiding die er écht voor je is, zonder veroordeling.
Zoek een consulent die bij je past
Wat vinden anderen van Het 1 op 1 Dieet?
Of je nu wilt afvallen omdat je je niet meer jezelf voelt, weer grip wilt krijgen op je eetgedrag of verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam, we staan klaar om je te helpen!
Lees hiernaast hoe Vienna, Anneke, Remco, Rosanne, Cindy en Jacelien hun emotionele eetgewoonten doorbraken en stap voor stap weer vertrouwen kregen in hun lichaam én zichzelf.
Benieuwd naar meer ervaringsverhalen van mensen die, net als
jij, voelden dat er iets moest veranderen?
Zo werkt het
1. Een veilige intake
We starten altijd met een persoonlijk gesprek. Wat zijn je doelen? Waar liggen je valkuilen als het om emotie-eten gaat? In een vertrouwde omgeving brengen we jouw situatie in kaart.
2. Maatwerk
Geen standaard oplossing, maar een aanpak die écht bij jou past. We kijken welk instapniveau het beste aansluit op jouw dagelijks leven. Zo stellen we behapbare doelen waarmee je wél direct resultaat boekt, zonder het gevoel te hebben dat je faalt.
3. Een bewezen plan
Met ons heldere Stappenplan bouwen we stap voor stap aan een gezonder eetpatroon. Je krijgt direct structuur én duidelijkheid over wat je kunt eten. Deze houvast zorgt voor rust in je hoofd, waardoor de drang naar emotie-eten sterk afneemt.
4. Ondersteuning zodat jij het volhoudt
Je hoeft het niet alleen te doen. Je ziet je consulent regelmatig, of kan gemakkelijk via Whatsapp een berichtje sturen wanneer jij het nodig hebt. Zo is jouw consulent écht je stok achter de deur.
Kies gemakkelijk uit ons landelijke netwerk met 200+ consulenten
Wist je dat... heel veel van onze consulenten óók Het 1 op 1 Dieet hebben gevolgd, voordat ze consulent zijn geworden.
Zet de eerste stap naar rust in je hoofd en in je gewicht.
Vul je gegevens in en een consulent bij jou in de buurt neemt contact met je op. Samen bespreken jullie je doelen, je verhaal en hoe we de strijd tegen emotie-eten kunnen winnen. Dit contact is de eerste stap naar een gezonde balans in je gewicht.
Emotie-eten aanpakken? Deze 5 tips helpen je op weg
Voel je echt lichamelijke trek of speelt er iets anders? Ben je moe, gestrest, verdrietig of verveeld? Door bewust stil te staan bij wat je écht voelt, leer je het verschil herkennen tussen fysieke honger en emotionele behoefte. Alleen al dat inzicht kan helpen om andere keuzes te maken.
Zoek een alternatief dat je helpt ontspannen of troost biedt. Maak een korte wandeling, doe ademhalingsoefeningen, schrijf je gevoelens van je af of bel iemand die je vertrouwt. Zo leer je jezelf op een andere manier tot rust te brengen, zonder naar eten te grijpen.
Regelmaat helpt om impulsieve eetmomenten te voorkomen. Door op vaste tijden te eten weet je lichaam waar het aan toe is. Onze maaltijdvervangers kunnen hierbij een handige steun zijn: ze zijn voedzaam, duidelijk en makkelijk toe te passen in je dagritme.
Een terugval betekent niet dat je hebt gefaald. Het hoort bij het leerproces. Kijk wat er gebeurde, haal eruit wat je kunt en ga weer verder. Afvallen en herstellen is geen rechte lijn. Elke stap vooruit, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel!
Je hoeft het niet alleen te doen. Praten lucht op en helpt je om dingen in perspectief te zien. Je consulent is er niet alleen om je te begeleiden met voeding, maar ook om naar je te luisteren. Samen sta je sterker!
En het eten? Dat wordt gewoon een feestje
Het mooiste van alles? Je kunt direct beginnen zónder ingewikkelde schema's. Afvallen bij Het 1 op 1 Dieet betekent namelijk écht niet dat je alleen maar sla eet. We maken het je dagelijks makkelijk, terwijl we samen aan jouw resultaat werken. Je krijgt toegang tot:
1. Onze bekende producten: Heerlijke caloriearme shakes, repen en maaltijden die perfect passen in een druk leven.
2.
Gezonde recepten: In onze gratis app vind je talloze verrassende gerechten die zó lekker zijn, dat de rest van het gezin gewoon mee wil eten.
Ja, ik wil de eerste stap zetten
Toch nog even verder kijken? Bekijk onze producten of ontdek onze recepten.
Het 1 op 1 Dieet ondersteunt onderzoek aan het Erasmus MC en Maastricht University. Bij Erasmus MC worden patiënten met diabetes type 2 persoonlijk begeleid met behulp van een dieet app ("U-diet"). Maastricht University doet onderzoek naar de effecten van kunstmatige zoetstoffen voor gewichtsbehoud.
Het 1 op 1 Dieet is bestuurslid van de TDMR Europe. Dit betekent dat wij participeren in het beleidsproces rondom de Total Diet & Meal Replacements producten binnen de Europese wet- en regelgeving.
