Gesund und lecker essen? Das geht!
Heute auf dem Speiseplan: Blumenkohl mit Schinken und Käse aus dem Ofen.
Gesund und lecker essen? Das geht!
Heute auf dem Speiseplan: Blumenkohl mit Schinken und Käse aus dem Ofen.
Benötigt für 1 Person
- 250 g Blumenkohlröschen, gegart
- 25 g Frischkäse (fettreduziert)
- 50 g Kochschinken
- 35 g 30%-Käse, gerieben
- 1 TL italienische Kräuter
So bereitest du es zu
Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
Währenddessen den Blumenkohl bissfest kochen.
Frischkäse, italienische Kräuter und geriebenen Käse miteinander verrühren.
Den Blumenkohl und die gewürfelte Schinkenstücke in eine Auflaufform geben und das Käsegemisch darüber verteilen.
Sobald der Käse oben schön goldbraun ist, kann das Gericht aus dem Ofen genommen werden.
Dieses Rezept enthält pro Person
- 250 g Gemüse (1 Portion)
- 1 Portion Eiweiß
- ½ Portion Milchprodukt
Guten Appetit!