6 tips om je goede voornemens wél vol te houden!

Nieuw jaar, nieuwe kansen! Welke goede voornemens staan er op jouw lijstje dit jaar? Vaker sporten, weg met die overtollige kilo’s of juist gezonder eten? Stuk voor stuk zijn dit mooie voornemens, maar we weten ook allemaal dat ze vaak moeilijk vol te houden zijn. 

Geen zorgen! Met onze tips en de juiste mindset gaat het je dit jaar wél lukken!

1. Maak realistische doelen
   Vaak stranden goede voornemens omdat ze te vaag of ‘groot’ zijn. Maak je doelen concreet, meetbaar en haalbaar. Richt je niet op grote veranderingen in één keer, maar breek ze op in kleinere, stapjes. In plaats van 'afvallen', kun je je doel specifieker maken zoals 'wekelijks 1 keer naar de sportschool gaan’ of 'witte producten vervangen door volkoren producten'.
   
   
2. Doe het samen
   Vertel vrienden, familie of collega's over je goede voornemens. Ze kunnen je aanmoedigen, helpen en motiveren! Misschien hoor je wel van de buurvrouw dat zij dezelfde doelen heeft als jij. Samenwerken aan je doelen werken kan heel motiverend zijn!

3. Ken je valkuilen
   Als afvallen je doel is, ga je meestal vol goede moed van start. Toch kan er een moment komen dat je terugvalt in een oude gewoonte. Door je eigen valkuilen te onderzoeken, kun je hier beter mee leren omgaan. Schrijf ze eens voor jezelf op. Vind je het bijvoorbeeld moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen iets lekkers bij sociale gelegenheden? Bedenk dan alvast van tevoren wat je wel en niet wil eten. Zo stel je van tevoren al grenzen en voel je je zekerder.

4. Ga van 'moeten' naar 'willen'
   Goede voornemens maak je voor jezelf. Als je wil dat een verandering in je leefstijl succesvol wordt, moet je er natuurlijk wel helemaal achterstaan. Als je een duidelijk plan voor jezelf maakt, heb je een grotere kans om je goede voornemens waar te maken. Maak een schema, stel deadlines en plan je activiteiten in. Als je bijvoorbeeld van plan bent om vaker naar de sportschool te gaan, plan dan specifieke tijden in om dit te gaan doen, zodat je jezelf er aan kunt houden.
   
   
5. Accepteer dat het soms misgaat
   Goede voornemens hebben vaak te maken met een aanpassing in je leefstijl. Zulke veranderingen hebben tijd nodig. Wees dus niet te streng voor jezelf als het even niet lukt. Het is normaal om af en toe van je plan af te wijken of even een baaldag te hebben. Je kunt dit zien als een mooie leerervaring.
   
   En wie zegt dat je goede voornemens alleen op kunt pakken op 1 januari? Het is ook prima om een week of een maand later te starten!  
   
   
6. Beloon jezelf
   Vier je successen, hoe klein ook! Beloningen kunnen heel goed werken om gemotiveerd te blijven. Als je een mijlpaal bereikt, trakteer jezelf dan op iets leuks, zoals een filmavond, een dagje spa of een nieuwe outfit!

Succes!