Mentaal tuinieren
Nu het mooie weer heel voorzichtig in aantocht is gaan we ook meer naar buiten. Door het groeizame
Blog
Categorieën
266 artikelen in Alle
Ayla neemt afscheid: ‘Wij wensen jou ontzettend veel succes’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Bewegen tijdens het afvallen: ‘Het maakt niet uit wát je doet, maar dát je het doet’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Kun je diabetes type 2 omkeren?
Steeds meer Nederlanders krijgen diabetes en in de meeste gevallen is dat diabetes type 2. Dat is z
Asperges met kipfilet (Stap 2)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scrol ...
Een belangrijke boodschap: ‘Kiezen voor je gezondheid doe je voor jezelf en je geliefden’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Een nieuwe reep proberen: ‘Gek dat je gewoon chocola kunt eten’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
32 artikelen in Cliëntverhalen
Ayla neemt afscheid: ‘Wij wensen jou ontzettend veel succes’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Bewegen tijdens het afvallen: ‘Het maakt niet uit wát je doet, maar dát je het doet’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Een belangrijke boodschap: ‘Kiezen voor je gezondheid doe je voor jezelf en je geliefden’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Een nieuwe reep proberen: ‘Gek dat je gewoon chocola kunt eten’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Goed voor jezelf zorgen tijdens het afvallen: 'Ook ontspanning hoort daarbij'
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Geluksmomentje door te grote broekriem: ‘Ik heb zelfs ruimte over!’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
Spieren in plaats van vet verbranden: ‘Je lichaam vraagt nu om koolhydraten’
Lizz, Melissa en Ayla willen maar één ding: weer lekker in hun vel zitten. Met behulp van hun co ...
37 artikelen in Mind
Mentaal tuinieren
Nu het mooie weer heel voorzichtig in aantocht is gaan we ook meer naar buiten. Door het groeizame
Waarom hebben M&M's verschillende kleuren?
Ik ben helemaal verzot op M&M’s! Uiteraard wel diegene met een nootje, zodat je wanneer je door de h
Een optimist valt beter af
Alle mensen zijn gelijk, dat weten we. Als het over diëten gaat is het echter zo dat mensen die een
Meer voelen en dichter bij jezelf komen
“Hoi! Ik ben er weer helemaal klaar voor” zegt ze. “Ik ben wel wat boos op mijn gezin want ze hebben
Zie jij wat ik niet zie?!
Daar is ze weer, die lieve dappere cliënt die elke week precies doet wat we afgesproken hebben. Dat
Zorg dat je grootste vijand niet tussen je oren zit!
Wist je dat we de hele dag door allerlei gedachten hebben? Dat het zo’n 70.000 - 90.000 gedachten zi
Het zijn de kleine dingen die het doen
Dat is wat ik steeds vaker hoor hier in mijn praktijk: het zijn de kleine dingen die er op dit momen
9 artikelen in Wist je dat
Kun je diabetes type 2 omkeren?
Steeds meer Nederlanders krijgen diabetes en in de meeste gevallen is dat diabetes type 2. Dat is z
Bestaat er eten dat je slimmer maakt?
Veel slimmer dan je van nature al bent zullen bepaalde voedingsmiddelen je niet maken, maar je kunt ...
Waarom word je dik van stress?
Ben je overbelast op je werk? Draai je vaak nachtdiensten? Heb je last van chronische pijn? Pas op, ...
Hoe vaak moet ik me wegen?
Hoe vaak je je het beste kan wegen, hangt een beetje af van de reden waarom je wil wegen. Als je af ...
Hoe kom ik van mijn buikje af?
Buikvet en gezondheid Iedereen heeft buikvet, zelfs mensen met een platte buik. Dat is normaal. Maa
Hoe ga je om met een terugval?
Een nieuw eetpatroon aanleren gaat met vallen en opstaan. Een terugval bij het afvallen hoort erbij ...
Is langzaam afvallen beter dan snel afvallen?
De aanname dat het beter is om langzaam maar blijvend af te vallen, dan snel af te vallen voor een
47 artikelen in Recepten
Asperges met kipfilet (Stap 2)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scrol ...
Tosti Tex-Mex (Stap 4)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scrol ...
Omelet cupcakes (Stap 2)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scrol ...
Bloemkool uit de wok (Stap 3)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scroll na
Hamburgerminuutje (Stap 4)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scroll na
Gebraden wild met winterpuree (Stap 2)
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Dat gaan we je laten zien met 1 gerecht voor 1 persoon. Scroll na
The 1:1 Diet kerstmenu
Gezond én lekker eten? Kan gewoon! Zeker tijdens Kerst mogen we allemaal flink uitpakken, ondanks da
32 artikelen in Actueel
Als Pasen en Pinksteren op één dag vallen...
Wat vieren we eigenlijk met Pasen? Ieder jaar surf ik weer naar Wikipedia en lees dat Pasen staa ...
Hoe betrouwbaar is jouw BMI?
Wanneer je wilt weten hoe je er qua vetmassa voor staat, kun je gebruik maken van een BMI-meter. Doo
Help jij de Kerstman de kerstdagen door?
Mijn grote vriend de Kerstman zit tegen een depressie aan.Verleden jaar mocht ik hem nog uitgebreid
Pepernoten, chocoladeletters, banketstaaf… wat nu?!
Zoals elke week doe ik met zorg mijn boodschappen. Ik draai met mijn karretje de hoek om naar het vo
Hangt goed gereedschap nou écht onder een afdakje?
Niets menselijks is me vreemd. Ook ik had last van de zogenaamde coronakilo’s.Of komt het gewoon doo
Vakantie - genieten zonder schuldgevoel
Als je op vakantie bent, wil je ontspannen kunnen genieten van al het lekkers dat het land te bieden
Samen... door dik en dun
We zitten in een heel bijzondere periode. Hoe lang gaat dit nog duren? Stap voor stap gaan we samen
11 artikelen in Feiten en fabels
Welke kaas bevat meer vet, jonge of oude?
Als je een jonge kaas een beetje indrukt, lijkt deze wat zachter en vettiger te zijn. Oude kaas is ...
Beter verse groenten eten dan diepvriesgroenten?
Blokjes spinazie uit een zakje of verse groente van de markt? Het antwoord is eenvoudig. Wat diepge ...
Eiwitten, koolhydraten of vetten om af te vallen?
Diëten om af te vallen bevatten vaak relatief veel eiwitten, ze zijn koolhydraat- of vetarm. Naar h ...
Natuurlijke zoetstoffen zoals stevia zijn beter dan synthetische zoetstoffen
Er is vaak discussie over zoetstoffen, er zijn uitgesproken voor- en tegenstanders. Het gaat daarbi ...
Dierlijk of plantaardig eiwit?
Plantaardig eten is in, heel erg in zelfs; het wordt door marktonderzoeksbureaus wereldwijd als de ...
Wel of geen tarwe?
Het eten van tarwe is in Nederland, en daarbuiten, in de afgelopen jaren in een slecht daglicht kom ...
Natuurlijke suikers zijn beter dan witte suikers
Als er ‘natuurlijk’ voor een voedingsmiddel staat, hebben mensen vaak het idee dat het beter is dan ...
22 artikelen in Dieet
Afvallen en de weg naar Rome
Het is bijna 2021. Een nieuw jaar. En wat er ook gebeurt, we gaan onszelf weer beloven te stoppen me
Is jouw lichaam misschien in een winterslaap?
Val je op dit moment moeizaam of helemaal niet af? Dan is jouw lichaam misschien in een winterslaap.
Een helpende omgeving is nodig voor een succesvol eindresultaat
Veel van mijn cliënten worstelen niet alleen met zichzelf, maar soms nog meer met hun omgeving.Begri
Hoeveel calorieën verbrand je met seks?
Een intiem samenzijn met je partner is niet alleen leuk en aangenaam, het is ook goed voor je gezond
Grenzeloos afvallen
Ik zie haar wekelijks online, mijn lieve cliënt die elders in het land woont. We wonen echt te ver b
Waarom vallen mannen sneller af dan vrouwen?
‘Het is niet eerlijk, het is niet eerlijk, het is niet eerlijk”, zegt Lisa Young, een gerenommeerde
Verboden te voederen
Aangekomen? Wie, ik? Nee joh!Maar ondertussen de weegschaal vermijden, kleding die te strak zit of h
14 artikelen in Voeding
Spice up your diet!
Je wilt afvallen en gebruikt geen zout, geen sausjes, alles smaakt flauw, je vindt de shakes te zoet
Voer jij ook je eigen meeuwen?
In Haarlem hebben we veel overlast van meeuwen. Volgens mij is dat een probleem wat in meerdere sted
Kruiden: gezonde smaakmakers
We zijn niet allemaal keukenprinsen en -prinsessen. Toch kan je eenvoudig je groente en vlees super
Groentebroodjes, groentewraps en bloemkoolpizza's
Volgens de schijf van vijf zouden we met ons allen 250 gram groenten per dag moeten eten. Maar uit l
De raarste dingen die mensen eten uit een verslaving (en ze zijn niet eetbaar)
Eetstoornissen bestaan in veel soorten en maten. Er wordt heel veel of juist extreem weinig gegeten,
Minder trek tijdens zomerse hitte? Dit is waarom!
Onverzadigbaar kun je je voelen in de winter. Een gigantisch bord vol stamppot én groot stuk rookwor
Echte liefde gaat door de maag
En meer spreekwoorden en gezegdes waarin eten voorkomt.De broekriem aanhalen is namelijk niet altijd
10 artikelen in Gewichtsbehoud
Blij blijven en niet meer aankomen!
Je bent klaar met afvallen. Wow, gefeliciteerd! En natuurlijk ben je super blij met je resultaat en
Ga voor de winst, met vallen en opstaan
In mijn praktijk vergelijk ik afvallen en het aanleren van een gezonde(re) leefstijl vaak met tennis
Hoe blijf ik op gewicht?
"Ach joh, die kilo's zitten er toch zo weer aan!"“Nou succes met die kilo’s eraf houden, lukt je toc ...
Waarom val je van sporten (bijna) niet af?
Steeds meer mensen zijn op de hoogte dat als je wilt afvallen je iets aan je voeding moet doen. Miss
Reizen maakt hongerig
En dan zijn er ook nog eens allerlei verleidingen die je op je route aantreft, zoals pompstations me
Geen tijd om gezond te koken?
Dit excuus wordt nog wel eens aangegrepen om dan maar iets makkelijks te halen of te laten bezorgen.
Afvallen... en dan?
De knop is om: je gaat afvallen! Goed van je. En dat is dan de eerste knop, waarmee je hebt besloten
19 artikelen in Beweging
Microbewegingen
Daar zit je dan met je goeie gedrag. Je bent te zwaar, hebt besloten er wat aan te gaan doen, wilt d
Laat je niet 'roasteren'
Verwacht je een blog over barbecueën met tips hoe je je vlees, vis of een groentespies het beste kun
Het ging zo lekker, tot dat...
Zucht, steun, kreun… De feestmaand is achter de rug en je begon januari vol met goede voornemens. H
Kom van die bank af!
Kom van die bank af, ik waarschuw niet meer… (melodie ‘Kom van dat dak af’). Dit zing ik vaak als ik
Bladharken en stofzuigen zijn je BFF... écht wel!
Sommige klusjes, daar kun je echt tegenop zien. En door ze voor je uit te schuiven wordt het er ook
Hoe maak ik thuis sporten aantrekkelijker?
Het kan lastig zijn om jezelf te motiveren om thuis in beweging te komen, maar hopelijk maakt deze b
Waarom is sporten zo goed voor ons?
Er zijn heel veel goede redenen om (meer) te gaan bewegen, zowel voor je lichamelijke als voor je ge
33 artikelen in Verhalen
Het sprookje van het rode pak
De make-over van Mariëlle leest als een sprookje. Voordat ik kledingsetjes ga samenstellen, heb ik m
Afgeslankt in een nieuw ‘jasje’
Wesley is op dit moment in Engeland voor de verkiezing van The International Slimmer of the Year. Al
“Kijk mij nou! Hier staat een Patricia 2.0”
Als Cambridge Weight Plan Gewichtsbehouder van het Jaar 2019 heeft Patricia een aantal jaren geleden
Nieuw lichaam. Nieuwe geest. Nieuw uiterlijk.
Terwijl buiten de najaarszon haar volle best doet, knipt binnen de fotograaf nog een extra lichtje a
En de winnaar is...
Iedereen! Ja, iedereen is winnaar. Hoe mooi is dat... dat is voor iedereen anders. Vraag het Patrici
Mannen denken sneller ‘ik kan het helemaal zelf’
Al op jonge leeftijd worstelde ik met mijn gewicht. Ik heb heel wat pogingen gedaan om af te vallen
Mensen zien opfleuren en weer in een positieve flow zien komen, dat is gewoon fantastisch!
Lydia de Vries (32) werd twee jaar geleden zelfstandig Cambridge Weight Plan consulent en heeft inmi