Es gibt viele gute Gründe, (mehr) Bewegung in dein Leben zu bringen – sowohl für deinen Körper als auch für dein seelisches Wohlbefinden.
In diesem Blog liest du, welche positiven Effekte Sport hat, welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, warum Sport so wichtig ist und auch, dass Sport wirklich Spaß machen kann. Das Ziel ist, dass wir alle (etwas öfter) Sport treiben.
Es gibt genug Auswahl
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Sport zu treiben: drinnen/draußen, Kraft/Ausdauer, im Team/allein, High Intensity/Low Intensity, zu Hause/Fitnessstudio. Es ist für jede:n etwas dabei – also nicht zu trainieren ist eigentlich keine Option. ;)
Auch dein Fitnesslevel muss nicht bestimmen, was du machst. Jede:r fängt auf einem anderen Niveau an, und wenn du im Moment noch wenig Kondition oder Kraft hast, ist das egal. Um Kondition und Kraft zu bekommen, musst du irgendwo anfangen.
Geh auf Entdeckungstour
Weil es so viel Abwechslung beim Sport gibt, ist es wichtig herauszufinden, was zu dir passt. Spaß beim Sport ist wichtig. Ohne Spaß wirst du es nicht durchhalten, das ist die Grundlage.Willst du nicht gleich ein Fitness-Abo abschließen? Kein Problem, es gibt genug zu tun außerhalb des Fitnessstudios. Denk zum Beispiel an:
- Laufen/Spazierengehen. Im Internet findest du zahlreiche Laufpläne, die dir helfen, deine Kondition zu verbessern.
- Schwimmen. Genau wie Laufen ist es ein Ausdauersport, bei dem der ganze Körper in Bewegung kommt. Außerdem wird dein Körper vom Wasser „getragen“, und das Verletzungsrisiko ist sehr gering.
- Radfahren. Neben dem täglichen Weg zur Arbeit kannst du auch zum Spaß Radfahren – gesund in der frischen Luft.
Ein kleiner Anstoß
Vielleicht weißt du von dir selbst, dass du nicht motiviert genug bist, um ganz allein Sport zu machen, und du brauchst einen kleinen Anstoß. Das macht nichts, solange du etwas findest, das zu dir passt. Dann kann ein Fitnessabo, bei dem verschiedene Kurse angeboten werden, für dich genau das Richtige sein. Oft bieten Fitnessstudios eine Probewoche an, sodass du erst einmal schauen kannst, was zu dir passt, ohne sofort Mitglied zu werden. Ideal!
In meinem Fitnessstudio bieten sie zum Beispiel alles Mögliche an:
- Bodypump – macht dich stärker, fördert die Fettverbrennung, du bestimmst selbst das Gewicht;
- Zumba – herrlich tanzen zu guter Musik. Du verbrennst viel, und weil du intensiv tanzt, trainierst du auch deine Ausdauer. Meistens ist Zumba auch sehr gesellig;
- Yoga – reduziert Stress, verbessert deine Flexibilität und Balance und kann dich ebenfalls stärker machen.
Kurzum: Es gibt wirklich für jede:n etwas, du musst nur herausfinden, was zu dir passt.
Warum jede:r Sport treiben sollte
Es gibt viele Gründe, mit Sport anzufangen – und eigentlich wissen wir sie schon. Aber hier noch einmal eine kleine Aufzählung, warum Sport so gut für dich ist:
- Er macht deine Muskeln stärker. Dein Herz ist auch ein Muskel und wird dadurch ebenfalls stärker!
- Er stärkt dein Immunsystem.
- Er hilft dir, dein Gewicht unter Kontrolle zu halten.
- Du fühlst dich wohler in deiner Haut.
- Du hast weniger Stress (einfach mal den Kopf freibekommen!).
- Du schläfst besser.
Need I say more? Nein, oder? Gründe genug, um sofort loszulegen. Geh auf Entdeckungstour und mach vor allem das, was dir Spaß macht. Jede Bewegung, auf welchem Niveau auch immer, ist gut.
Viel Erfolg und viel Spaß!