Zucht, steun, kreun… De feestmaand is achter de rug en je begon januari vol met goede voornemens. Hardloopschoenen weer klaargezet, maar het lukt je gewoonweg niet.
Een hoofd vol met goede bedoelingen, met degedachte om iedere ochtend te beginnen met een momentje in de sportschool ofeen stukje hardlopen. De ideeën en gedachten waren top, maar toch komt het er niet van. Heerlijkgenoten van de feestdagen en nu moet je in je ritme komen…
Als voedingsconsulent weet ik als geen ander datalles met de juiste mindset te maken heeft, en dat geldt ook voor sporten. Ikzat in een super fijn ritme met gezonde voeding en sporten voordat ik opvakantie ging. Dus ik weet dat ik het kan maardie eerste keer weer naar de sportschool gaan is toch weer een hele stap.
Wat kan jou (en mij) helpen om weer te gaansporten. Hieronder een aantal tips.
Positive mindset
Het gaat in de eerste weken allemaal om je mindset. Denkniet “bah, het ging veel lekkerder voor de vakantie”. Dit negatieve gevoelbrengt je sneller in een neerwaartse spiraal.
Probeer juist om een positievemindset te creëren. 'Yes! Ik heb dat hele stuk naar de supermarkt gefietst!' Of 'ik ben dan wel niet naar dat uurtje bootcamp gegaanmaar ik ben wel op de crosstrainer, loopband en het roeiapparaat geweest.' Hoppa, toch weer lekker calorieën verbrand!
Laat het los
Aan schuldgevoel na devakantie dat je te veel hebt gegeten of niet hebt gesport heb je niks, laat datlos. Negeer de weegschaal en herinner de vakantieherinneringen die je zojuisthebt gecreëerd. Zie het als een tijdelijketerugslag en pak je gezonde leefstijl weer op.
Stel nieuwe doelen
Ergens naartoe werken werktmotiverend. Stel jezelf dus een paar nieuwe doelen, zodat je weet waarvoor jehet doet. En dat kan natuurlijk op elk niveau, of je nou traint voor eenmarathon, 20 minuten wil kunnen fietsen of 100 sit-ups te kunnen doen. Hetmaakt niet uit welk doel als je maar een doel voor ogen hebt.
Plan trainingen in de agenda.
Een vast moment in de weekzorgt voor structuur en regelmaat. Zo zal je minder snel een trainingoverslaan.
Sport samen
Samen sporten met een vriendof vriendin zorgt voor meer motivatie en het is ook nog eens gezellig.Bovendien als je eenmaal hebt afgesproken met een vriend of vriendin isafzeggen toch lastiger.
Inmiddels ben ik alweer eenpaar keer naar de sportschool geweest en heb het ritme weer lekker te pakken.Gelukkig komt dat snel weer terug. Pak jij het ook weer op?