Zoals voor velen van ons met een gezin, een drukke baan en daarnaast ook nog een sociaal leven, is naar de sportschool gaan best een uitdaging. Maar bewegen is belangrijk. Er moet dus iets zijn wat goed te combineren is als je weinig tijd hebt maar toch lekker wilt sporten.
En dat is er. Je raadt het al: hardlopen! Het fijne aanhardlopen is dat je de deur uitstapt en meteen kunt beginnen. Het kan op elkniveau, je bent lekker in de buitenlucht en met ongeveer 30 minuten ben je weerklaar.
Hoe pak je dat aan?
Op internet staan tal van loopschema’s; van starter totervaren hardloper, van trainen voor 3 km tot 20 km. Kortom, er is voor iederwat wils. Wat je ook kunt doen is een loopschema downloaden en op je telefoon zetten,iemand vertelt je dan precies wat je moet doen. Er zijn genoeg goede apps tevinden. Via je oordopjes hoor je een vriendelijke stem zeggen wat je moet doen.Echt ideaal! Vind je het nou erg saai om alleen te lopen, of motiveerthet jou als er iemand met je meeloopt? Ga dan op zoek naar iemand die ongeveerop het zelfde niveau zit als jij en daag elkaar uit.
De vijf voordelenvan een hardloopschema
1. Jebouwt geleidelijk conditie op
2. Hetvoorkomt blessures
3. Hetmotiveert
4. Jebepaalt je eigen tempo
5. Erwordt precies gezegd wat je moet doen.
En nu van start
Oké, je hebt een goed loopschema gevonden, misschien eenpartner in crime, fijne hardloopschoenen en een blitse outfit. Voor 50% ben jeer al, nu nog daadwerkelijk beginnen. Het is een kwestie van doen en je zult zien dat het echtmeevalt. Zo’n eerste training is vooral flink doorlopen en kleinestukjes in je eigen tempo hardlopen. Het ligt eraan wat je doel is, maar als je 6 weken 3 keerin de week traint dan ga je echt als speer. Waarschijnlijk kun je dan al eenheel stuk aan één stuk door hardlopen.
Doelen stellen
Wat heel goed werkt is voor jezelf een bepaald doel testellen. Dat is voor iedereen anders. Je kunt hierbij denken een leuk hardloop event. Als je je eenmaal hebt opgeven, dan moet je en wil je er ook voor gaan. Het motiveert jeecht. Er zijn heel wat hardloop events waar het meer gaat om de unieke ervaring danom de prestatie. Op internet staan zo ongeveer alle hardloop events die erzijn; zowel dichtbij huis als wat verder weg. Pik er eentje uit en geef je op!
Heb ik je een beetje enthousiast gemaakt? Ik hoop het. Probeer het een keer enkijk wat je ervan vindt. Heel veel plezier en wie weet zien we elkaar bij jouweerste hardloop event!