Ik ben Ricardo Vermeulen, 31 jaar en geboren op Rotterdam Zuid. Al vanaf mijn puberteit heb ik last van overgewicht. Dit komt met name door slechte eetgewoontes die ik mezelf heb aangeleerd in mijn jongere jaren. Het lekkere leven van veel snoepen en fast food heeft een keerzijde. Constant achter de feiten aan lopen met de weegschaal. En keer op keer probeer je het er weer af te sporten met een sportschool abonnement. Dit gaat dan een paar maanden goed maar binnen no time zit alles er weer aan! En soms zelfs meer dan wat je eerst woog.
Tot ik afgelopen voorjaar de hoogste grens had bereikt. Dit was voor mij een teken dat ik er echt wat aan moest doen om dit keer af te vallen en ook op gewicht te blijven. Hier heb ik een tijdje over nagedacht wat de beste optie zou kunnen zijn. Ik ging bedenken waarom het alle andere keren mislukt was. Keer op keer kwam ik eigenlijk tot de conclusie dat het eetpatroon het grootste probleem is. Ik moest op de een of andere manier bewust worden van mijn eetgewoontes en hier een balans in zien te vinden.
Ik volgde mijn oud collega Franky al een tijdje op Facebook. Ik zag dat hij een hoop was afgevallen met Het 1 op 1 Dieet. Eerst heb ik nog een tijdje getwijfeld om een dieet te gaan volgen. Want ja, de hele dag aan die shakes zag ik ook niet echt zitten. Toch een vrijblijvende intake gepland. Na nog een tijdje nadenken toch maar eens de uitdaging met mezelf aangegaan. Ik zette een bedrag apart van mijn vakantiegeld en ben begonnen aan Het 1 op 1 Dieet. Zo begon mijn afslankavontuur op 1 juni 2019.
Ik bleef nog wel een beetje sceptisch omdat je zoveel dieetsoorten hebt en vaak een jojo effect heb maar ik ben er toch mee begonnen. De eerste week wegen was even spannend want zou ik iets zijn afgevallen na een week shakes en alleen groente en een stukje vlees?
Verassend genoeg ging die eerste week goed! Natuurlijk zou ik niet iedere week even veel afvallen en naar mate het dieet verder ging viel ik steeds een beetje minder af. Maar gemiddeld ging het iedere week wel fijn. Die weegschaal wordt dan je vriend, je motivator! Maar natuurlijk ook de begeleiding was erg fijn want zeker in de eerste stappen heb je vaak vragen over wat kun je nou het beste eten en hoeveel en hoe bereid ik dit etc. Ik had contact via Whatsapp en kon daar mijn vragen altijd kwijt. Meestal had je binnen een dag een antwoord. Na ruim 4 maanden het dieet volgen had ik voor mijzelf een mijlpaal bereikt en zag ik een gewicht op de weegschaal staan waar ik blij van werd!
En als je me nu vraagt wat was de moeilijkste stap van het dieet, dan is het toch de laatste..! Want dan ga je weer leren eten zonder maaltijdrepen en shakes van Het 1 op 1 Dieet en dan komen de verleidingen weer om de hoek kijken. Dan is het de kunst om op gewicht te blijven en toch ook te kunnen genieten van het leven zonder een jojo effect.
Mijn uitdaging nu is om mijn gewicht vast te houden door mijn koolhydraten te blijven beperken door bijvoorbeeld niet iedere dag aardappelen pasta en rijst te eten en bewustere keuzes te maken wat je voor beleg kiest op een boterham of cracker. Daarnaast met regelmaat lekker groente en een stuk fruit eten en vooral, veel water drinken. Dat is sowieso een tip van mij tijdens het hele proces van Het 1 op 1 Dieet, veel water drinken, heb je trek, neem een flink glas water en dan zakt de trek al snel weer even weg!.
Het mooie van dit dieet is dat het ook een soort handleiding is om bewuster en gezonder te gaan eten maar daarnaast merk je ook dat je best wel eens wat lekkers kunt eten.
Aan alle bikkels die nog gaan starten met Het 1 op 1 Dieet: heel veel succes!
Mijn laatste tip, als je op je streefgewicht bent, geniet van het leven, maar wel met mate!