Der Herbst hat wieder begonnen! Die Tage werden kürzer, die Luft etwas frischer und die Abende gemütlicher. Die perfekte Jahreszeit, um bewusst auf die eigene Gesundheit zu achten. Doch in dieser Zeit gibt es auch einige Fallstricke, in die man leicht tappen kann. In diesem Blog liest du, welche die größten Fallstricke im Herbst sind – und wie du sie meisterst.
- Du isst ungesünder
Kaltes Wetter fordert mehr Energie von deinem Körper und macht Comfort Food besonders verlockend. Wähle stattdessen wärmende saisonale Gemüsesorten wie Kürbis oder Grünkohl. So genießt du nahrhaftes und leckeres Essen. Mit den Mahlzeitenprodukten von der 1 zu 1 Diät behältst du Struktur und vermeidest Überessen. Folgst du bereits dem Schritteplan? Dann schau nach, welches Gemüse zu deinem Schritt passt!
Brauchst du Inspiration für deine Mahlzeiten? Klick hier für die leckersten, verantwortungsvollen und nahrhaften Rezepte! - Du bewegst dich weniger
Regen und Kälte machen es schwierig, nach draußen zu gehen. Du lässt dich lieber auf die Couch fallen, anstatt deine Wanderschuhe anzuziehen und loszugehen. Doch frische Luft wirkt Wunder – für deinen Körper und deine Stimmung. Plane wöchentlich feste Zeiten für einen schönen Herbstspaziergang ein. Tipp: Geh gemeinsam – so motiviert ihr euch gegenseitig! - Du naschst häufiger
Zuhause, Feiertage und Leckereien machen es schwer, „Nein“ zu sagen. Halte dich an feste Essenszeiten und wähle verantwortungsvolle Alternativen. Nutze die Produkte von der 1 zu 1 Diät als clevere Lösung – so hast du immer etwas Leckeres und Vernünftiges zur Hand.
Wusstest du, dass du den Shake mit Schokoladengeschmack auch warm zubereiten kannst? So kannst du ohne Sorgen und schlechtes Gewissen trotzdem eine heiße Schokolade genießen! - Du schläfst schlechter
Weniger Sonne bedeutet weniger Vitamin D und eine Verschiebung deines Schlafhormons (Melatonin), wodurch du tagsüber müde bist, aber abends schwer einschläfst. Stress, Feiertagsdruck und unregelmäßige Tage verschlimmern das oft noch.
Schaffe dir einen festen Schlafrhythmus. Geh regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf. Vermeide Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen und sorge tagsüber für ausreichend Licht und Bewegung. So hilfst du deinem Körper, sich besser zu regenerieren. Möchtest du mehr über Schlaf und Abnehmen lesen? Klick hier! - Du fühlst dich weniger positiv
Weniger Tageslicht kann zu einem Stimmungstief führen. Dein Körper produziert dann weniger Serotonin – dein Glückshormon. Das kann zu der sogenannten Herbstblues führen. Geh täglich etwas nach draußen und suche soziale Kontakte.
Gemeinsam ist man stärker! Mit einer Berater:in von der 1 zu 1 Diät bekommst du die Unterstützung, die du brauchst. Ihr erstellt gemeinsam einen Plan, der zu dir passt. Das motiviert – und so bleibst du leichter auf Kurs. Wusstest du, dass Abnehmen mit Begleitung nachweislich effektiver ist? Klick hier um mehr zu erfahren.
Machst du in diesem Herbst den Schritt zu einer fitteren Version deiner selbst? Vereinbare noch heute einen Termin für ein Erstgespräch mit einer Berater:in in deiner Nähe oder entscheide dich für eine Online Begleitung! Klick hier um eine Berater:in zu finden, die zu dir passt!