Een veelgehoorde vraag in mijn praktijk is "Hoe moet ik omgaan met emotie eten?"
Je hebt maaghonger en hoofdhonger.Hoofdhonger heeft te maken met emotie.Emoties zijn o.a.:
- stress
- vermoeidheid
- boosheid
- verveling.
Dagboekje
Wat je kunt doen is een dagboekjebijhouden. Ná het moment dat je een waas voor je ogen kreeg, ging eten en nietmeer te stoppen was, is het verstandig dat je op gaat schrijven waarom dit isgebeurd. Hoe voelde je je voor, tijdens en na het eten en wat was de oorzaak?Was het verveling? Stress? Of toch vermoeidheid door een paar slechte nachten?
Plannen maken
Nu je een beetje in kaart hebt gebrachtdat je last hebt van emotie eten en wat de oorzaak is kun je een plan maken. Watga je doen als dezelfde situatie zich weer voordoet?
Zoek afleiding
Er zijn veel vormen van afleiding:
· een wandeling maken
· met iemand bellen
· een boek lezen
· een hobby uit gaan oefenen die je allang niet meer hebt gedaan.
· bij iemand op de koffie/thee gaan.
· even de ogen dicht doen (powernap).
Belangrijk is ook dat je geenverleidelijke etenswaar in huis haalt!
Beloning
Dit alles hoeft natuurlijk niet in 1x goed te gaan. Maar beloon jezelf als hetwel een keer is goed gegaan, door bijvoorbeeld dat lekkere geurtje te kopen of jezelfeen dagje wellness cadeau te doen (uiteraard niet met eten).
Oefening baart kunst
Je zult merken dat het in de loop van de tijd steeds beter gaat en je er minderlast van hebt.
Hulp
Helpt dit alles niet? Dan heeftjouw emotie eten misschien een diepere oorzaak en is het verstandig om hulp inte schakelen. Via je consulent kun je 'Op weg van wens naar werkelijkheid' volgen. Dit traject maakt al inzichtelijker waar je vandaan komt en wat je anders kunt doen om daar te komen waar je wilt zijn. Voor een 'dieper' traject bieden we Onwards aan. Onwards brengt valkuilen in je huidige leefpatroon naar boven en biedt je emotionele, mentale en fysieke handvatten. Voor meer informatie kun je kijken op Onwards.
Als je er niets aan doet, verandert het emotie eten ook zeker nieten blijf je de rest van je leven jojo-en of niet lekker in je vel zitten en datwil je toch liever niet. Je leeft tenslotte maar een keer.
Wil je het veranderen? Maak dan plannenen voer ze uit! Ook daar helpen we je graag mee!