Wat is medisch afvallen?
Bij medisch afvallen wordt medicatie ingezet als ondersteuning bij gewichtsverlies. Een arts beoordeelt of deze medicatie voor jou geschikt is en begeleidt het medische gedeelte van je behandeling.
Een bekende vorm van afslankmedicatie is GLP-1-medicatie. Deze medicijnen beïnvloeden onder andere je eetlust en verzadigingsgevoel. Daardoor heb je vaak minder honger, zit je eerder vol en wordt het makkelijker om kleinere hoeveelheden te eten. Wegovy is bijvoorbeeld speciaal geregistreerd voor gewichtsbeheersing. Ook Ozempic wordt vaak genoemd als het over afvallen gaat. Beide bevatten de werkzame stof semaglutide, maar Ozempic is officieel een medicijn voor de behandeling van diabetes type 2.
Chirurgie
Kijken we heel breed naar het begrip 'medisch afvallen' (verliezen van gewicht onder medische begeleiding en via een medische ingreep of medicatie), dan valt ook bariatrische chirurgie hieronder. We hebben het dan over een maagverkleining (gastric sleeve of gastric bypass).
Wat bij jou past – en óf medicatie of een chirurgische ingreep bij jou past – bespreek je altijd met je arts.
Medisch afvallen:
waar moet ik op letten?
Weinig trek? Zorg goed voor jezelf en voor wat je wél eet.
Afvallen met medicijnen zoals Wegovy of andere GLP-1-medicatie is volop in het nieuws. Misschien gebruik je zelf afslankmedicatie, denk je erover na of ben je net begonnen. Misschien heb je een maagverkleining (gastric sleeve of gastric bypass). En dan merk je waarschijnlijk al snel: afvallen met medicatie gaat niet alleen over minder trek hebben of minder eten.
Als je minder eet, wordt wát je eet juist belangrijker.
- Hoe zorg je ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt?
- Hoe help je je spiermassa behouden?
- Wat kun je doen als een normale maaltijd ineens te veel is?
- Hoe zorg je ervoor dat je niet alleen nu afvalt, maar ook werkt aan een gezond eetpatroon voor later?
We helpen je graag op weg.
Kan afslankmedicatie leiden tot een tekort aan voedingsstoffen?
Minder trek hebben kan prettig zijn wanneer je wilt afvallen. Maar misschien merk je ook dat eten soms gewoon lastig wordt. Je bord blijft halfvol staan. Je hebt na een paar happen genoeg. Of je hebt zo weinig trek dat je een maaltijd liever helemaal overslaat. Dat hoeft niet voor iedereen een probleem te zijn.
Wanneer je structureel veel minder eet, wordt het wél belangrijker om te kijken naar de voedingswaarde van wat je wél binnenkrijgt. Je lichaam heeft tenslotte nog steeds eiwitten, vitamines, mineralen, vezels, vetten en vocht nodig.
Het doel is dus niet om jezelf tegen je zin in meer te laten eten. Wel om binnen de hoeveelheden die voor jou haalbaar zijn, zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Hoe je dat kunt doen lees je hieronder bij de veelgestelde vragen.
FAQ's
Er bestaat niet één speciaal ‘dieet bij Wegovy’ of ‘dieet bij Ozempic’ dat voor iedereen werkt. Wat bij jou past, hangt onder andere af van hoeveel je kunt eten, wat je lekker vindt, hoe actief je bent en hoe je lichaam op de medicatie reageert.
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon blijft de basis. Denk aan groente en fruit, voldoende vezels, gezonde vetten en eiwitrijke voeding. En vergeet ook niet voldoende te drinken.
Kun je kleinere hoeveelheden eten? Dan helpt het om bewust te kiezen voor producten die binnen zo’n kleine portie toch veel voedingswaarde bieden. Niet omdat iedere hap perfect moet zijn. Maar omdat je met minder eetmomenten en kleinere porties simpelweg minder ruimte hebt om alle voedingsstoffen over de dag te verdelen.
Lees hier meer over voeding bij Ozempic, Wegovy en andere afslankmedicatie
Als je gewicht verliest, wil je natuurlijk het liefst vooral lichaamsvet verliezen. Maar tijdens gewichtsverlies kan ook vetvrije massa, waaronder spiermassa, verloren gaan. Daarom verdienen je spieren wat extra aandacht.
Eiwitten dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa. Door voldoende eiwitrijke voeding te eten en te blijven bewegen, help je je spieren te ondersteunen tijdens het afvallen. Spierversterkende beweging kan daarbij extra waardevol zijn.
Heb je door de medicatie weinig trek? Dan kan het soms lastig zijn om voldoende eiwitten uit je gewone maaltijden te halen. Ook dan kun je kijken welke kleine, eiwitrijke keuzes voor jou haalbaar zijn.
Lees hier meer over spierverlies helpen beperken tijdens afvallen met medicatie
Soms weet je prima wat gezonde voeding is. Maar daarmee is het nog niet altijd makkelijk om het ook daadwerkelijk te eten. Misschien heb je nauwelijks trek. Misschien zit je heel snel vol. En misschien is een normale maaltijd op sommige momenten simpelweg te veel.
Juist dan is het fijn als je met een kleine portie toch bewust kunt kiezen voor voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Voor die momenten is PortionIQ ontwikkeld: producten die caloriearm zijn, rijk aan eiwitten en meer dan 21 vitamines en mineralen bevatten. Kleine porties, die makkelijk in te nemen zijn - ook als je weinig trek hebt.
PortionIQ: klein van portie, groot in voedingswaarde
Ontdek hier meer over PortionIQ
Minder eten betekent niet automatisch dat je een voedingstekort krijgt.
Als je langere tijd veel minder of minder gevarieerd eet, kan het wel moeilijker worden om voldoende van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom is het verstandig om niet alleen naar calorieën of kilo’s te kijken, maar ook naar de kwaliteit en variatie van je voeding.
Probeer dus niet simpelweg zo min mogelijk te eten omdat je wilt afvallen. Kijk naar wat je lichaam nodig heeft en wat voor jou haalbaar is.
Heb je twijfels over wat je binnenkrijgt of maak je je zorgen over mogelijke tekorten? Bespreek dit dan met je arts of een andere deskundige zorgprofessional.
Lees hier meer over voedingstekorten helpen voorkomen bij afslankmedicatie
Misschien weet je in theorie best wat gezond eten is. De uitdaging zit vaak in de praktijk.
Wat eet je als je ’s ochtends helemaal geen trek hebt? Hoe verdeel je je voeding over de dag? Welke keuzes maak je als je maar een kleine portie aankunt? En hoe zorg je dat je nieuwe gewoontes ontwikkelt die ook op langere termijn bij je passen?
Daar kan persoonlijke begeleiding bij helpen. Bij Het 1 op 1 Dieet kijken we samen naar jouw situatie. Niet vanuit een lijst met dingen die je moet doen, maar vanuit wat voor jou werkt en haalbaar is. Stap voor stap.
Lees hier meer over begeleiding bij medisch afvallen.
Zolang je afslankmedicatie gebruikt, kan je eetlust sterk verminderd zijn. Maar wat gebeurt er wanneer je in overleg met je arts afbouwt of stopt?
Je eetlust kan weer toenemen. En juist dan worden de gewoontes die je tijdens het afvallen hebt ontwikkeld belangrijk.
- Hoe groot zijn je porties?
- Hoe herken je honger en verzadiging?
- Welke keuzes passen bij mij?
- En hoe voorkom ik dat oude gewoontes langzaam weer terugkomen?
Daarom vinden wij het belangrijk om niet pas over gewichtsbehoud na te denken op het moment dat je stopt. De periode waarin je afvalt, kun je óók gebruiken om te ontdekken wat voor jou werkt. Zodat je niet alleen bezig bent met het getal op de weegschaal, maar ondertussen bouwt aan iets waar je later mee verder kunt.
Lees hier meer over stoppen met afslankmedicatie zonder weer aan te komen.
Wat vroeger een normale portie was, lijkt nu veel te veel! Hoe kom ik erachter wat geschikte porties zijn? En leiden kleinere porties automatisch tot tekorten?
Het heeft geen zin om te proberen te blijven eten wat je at voordat je begon met medisch afvallen. Als jouw behoefte verandert, dan verandert de hoeveelheid automatisch mee.
Lees hier meer over portiecontrole bij afslankmedicatie.
Als je minder eet, wil je natuurlijk dat je lichaam vooral de energie uit lichaamsvet haalt. Toch kan tijdens gewichtsverlies ook vetvrije massa, waaronder spiermassa verloren gaan. En dan worden de eiwitten belangrijk!
Lees hier meer over eiwitrijke voeding bij medisch afvallen.
Zorg goed voor jezelf tijdens medisch afvallen
Afslankmedicatie kan je helpen om minder te eten. Maar goed voor jezelf zorgen gaat over meer dan minder calorieën binnenkrijgen.
Het gaat ook over voldoende voedingsstoffen, je spieren ondersteunen, bewegen, luisteren naar je lichaam en stap voor stap werken aan gewoontes die bij je passen.
En lukt gezond en gevarieerd eten soms even niet? Dan hoeft het niet meteen perfect. Kijk naar wat wél lukt.
Ook als je minder eet, verdient je lichaam goede voeding.
