Het 1 op 1 Dieet werkt in duidelijke, haalbare fases. Zo beslis je samen met je consulent welke stap voor jou passend is om mee te starten; dit kan dus bijvoorbeeld Stap 1, Stap 2 of Stap 3 zijn. Vandaag zetten we Stap 3 in de schijnwerpers. Misschien zet jij binnenkort de volgende stap in Het Stappenplan naar Stap 3 of ben je nog niet begonnen met het dieet en ben je benieuwd naar wat deze stap inhoudt. Je leest het in dit blog!
In Stap 3 geniet je van 3 (écht lekkere) maaltijdproducten van Het 1 op 1 Dieet per dag, aangevuld met:
- Minimaal 250 gram bereide groenten
- Een stukje vlees, vis of vleesvervanger
- 1 portie zuivel (denk aan melk, karnemelk, kwark, yoghurt, kaas of zuivelspread)
- 1 portie fruit: een heerlijke toevoeging
1. Het beste van twee werelden
In Stap 3 combineer je het gemak en de zekerheid van onze maaltijdproducten met nog meer vrijheid van verse ingrediënten. Je hebt nog steeds een duidelijke structuur, maar je kunt weer een stukje creatiever zijn in de keuken. Denk aan een frisse salade bij de lunch of een stukje vis bij het avondeten. En met fruit erbij krijg je weer die natuurlijke zoete smaken terug op je bord. Inspiratie nodig voor recepten? Klik hier!
2. Een gezond eetpatroon dat blijft hangen
Stap 3 is dé oefenfase voor je nieuwe leefstijl. Je went nog
meer aan het plannen van maaltijden, het combineren van gezonde producten en
het luisteren naar je lichaam. Het toevoegen van fruit helpt je om bewuster om
te gaan met natuurlijke suikers en variatie in je voeding. Zo bouw je aan een
voedingspatroon dat niet alleen nú werkt, maar ook op de lange termijn vol te
houden is.
Ik vond Het Stappenplan erg prettig en duidelijk. Vooral in Stap 1, 2 en 3 is het fijn om die handvatten te hebben. Het voelde als een reset om te kunnen werken aan een gezonde leefstijl. Inmiddels heb ik mijn streefgewicht bereikt en daar ben ik superblij mee!
3. Je blijft resultaat zien, maar voelt meer vrijheid
Veel cliënten merken dat het afvallen in Stap 3 doorgaat, terwijl ze toch weer meer ‘gewone’ voeding eten. Het toevoegen van fruit voelt vaak als een beloning: je mag weer genieten van een appel of aardbeien, zonder dat dit je proces in de weg zit. Die combinatie van vrijheid én resultaat motiveert. Veel cliënten ervaren het als een teken dat ze vooruitgaan, weer een stapje dichter bij hun doel komen en dat hun nieuwe manier van eten écht werkt.
Wil je de succesvolle ervaringen met Het Stappenplan van anderen lezen? Klik hier.
Kortom: Stap 3 is een heerlijke balans tussen structuur en flexibiliteit. Je krijgt het gemak van onze producten, de smaak van verse ingrediënten én het plezier van fruit terug op je menu. Dit is een belangrijke stap richting blijvend resultaat.
Benieuwd hoe je hier komt? Je consulent helpt je graag om jouw afvaldoelen te bereiken! Je kunt kiezen uit ruim 300 ervaringsdeskundige consulenten, dus er is altijd iemand die bij je past of je nu fysieke of online begeleiding wilt.
Klik hier om een consulent te zoeken bij jou in de buurt voor een (online) intake gesprek.