Zo maak je in 3 stappen gezonde ijsthee

Op 10 juni is het Nationale IJstheedag! De perfecte dag om te genieten van een heerlijk glas ijsthee. Bij Het 1 op 1 Dieet genieten we natuurlijk graag zonder schuldgevoel en wat is een betere manier om dat te doen dan er een gezonde twist aan te geven?

Hoe? Door je ijsthee zelf te maken! Super makkelijk en ook nog eens heel lekker. Op deze manier bepaal je zelf de ingrediënten en de hoeveelheid suiker. Zo maak je hem dus een stuk gezonder!

Hoe maak ik zelf ijsthee?
Als je zelf ijsthee maakt, kun je verschillende soorten thee gebruiken. Houd er wel rekening mee dat sommige theesoorten een bittere smaak kunnen afgeven. Groene, witte en zwarte thee bijvoorbeeld. Kruidenthee leent zich ook heel goed voor ijsthee, bijvoorbeeld rooibos en kamille. Mengen kan ook heel goed!

• Stap 1: Breng 2 liter water aan de kook en laat hier je theezakjes minimaal 10 minuten in trekken. Laat het vervolgens minimaal een uur afkoelen.
• Stap 2: Snijd een sinaasappel of citroen in halve plakjes en doe dit bij de ijsthee. Zet in de koelkast en laat minimaal een uur koud worden.
• Stap 3: Klaar voor je lekkere ijsthee? Doe je ijsthee in een kan met extra sinaasappel en ijsblokjes. Je kunt er ook voor kiezen om er verse munt of gember bij te doen. Geniet ervan!

Hieronder geven we je nog meer inspiratie voor je zelfgemaakte, heerlijke ijsthee!

• Groene thee met citroen en munt
  Groene thee zit vol antioxidanten en kan helpen bij het stimuleren van de stofwisseling. Voeg een klein beetje verse citroensap toe voor je vitamine C en een paar muntblaadjes voor een verfrissende smaak.
• Hibiscus thee met gember en sinaasappel
  Hibiscus thee staat bekend om de heldere rode kleur en is rijk aan vitamine C en antioxidanten. Voeg wat plakjes verse gember toe voor een beetje pit en een paar sinaasappelschijfjes voor zoetheid zonder toegevoegde suikers.
• Kamille thee met lavendel
  Kamille thee staat bekend om de rustgevende eigenschappen en is perfect voor een ontspannend drankje op een warme zomerdag. Voeg wat honing toe om het wat zoeter te maken. Dit kun je natuurlijk weglaten als dit niet in je plan past.

Het leuke is dat je kunt blijven experimenteren met verschillende smaken en toevoegingen. En het beste is dat je de controle hebt over de hoeveelheid suiker die je toevoegt, waardoor het een gezonde keuze blijft.

Niet zo van de ijsthee? Bij Het 1 op 1 Dieet hebben we ook verschillende Drankmixen om een lekker smaakje te geven aan je water. Benieuwd naar de producten? Klik hier.

‘Vier’ jij Nationale IJstheedag ook met een lekker glas zelfgemaakte ijsthee? Proost!