Stap 0 - Mijn kickstart
Afvallen met een Gouwe Ouwe* in een nieuw jasje!
De 'nieuwe C800'* is nu toegevoegd aan ons Stappenplan:
Stap 0 Mijn kickstart. Een totaalvoeding, bestaande uit 4 speciaal ontwikkelde maaltijdproducten, ideaal als je
- een snelle start wilt maken met gewichtsverlies
- een complete reset van je eetgewoontes wilt
- voor gemak gaat en niet in de verleiding wilt komen
Ben je benieuwd of dit iets voor jou is? Maak dan vrijblijvend een afspraak met een consulent.
*Ken je Het 1 op 1 Dieet nog uit de tijd dat het
Cambridge Weight Plan heette? Dan ken je ongetwijfeld het 'oude' C800 programma:
afvallen met een totaalvoeding.
Nu in een nieuw jasje en helemaal volgens de
huidige Europese wet- en regelgeving.
Wat zijn maaltijdvervangers en wanneer gebruik je ze?
We kennen maaltijdvervangers zoals in Stap 1 t/m 8 en de maaltijdvervangers zoals in Stap 0 Mijn kickstart. Deze laatste is een totaalvoeding en vervangt alle maaltijden over de gehele dag. Beide zijn populaire hulpmiddelen bij afvallen en gewichtsbeheersing. Maar wat is precies het verschil tussen een maaltijdvervanger en totaalvoeding? En wanneer kies je voor welke methode?
Hieronder lees je wat maaltijdvervangers zijn, hoe ze werken en welke aanpak het beste past bij jouw doelen.
Maaltijdvervangers zijn producten die een volledige maaltijd vervangen. Ze bevatten een uitgebalanceerde combinatie van:
- eiwitten
- koolhydraten
- vetten
- vitamines en mineralen
Hierdoor krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen, maar met een gecontroleerde hoeveelheid calorieën. Dat maakt maaltijdvervangers een effectief hulpmiddel bij afvallen.
Maaltijdvervangers zijn verkrijgbaar als:
- shakes
- repen
- soepen
- pap, pudding of warme maaltijden
Binnen maaltijdvervangers wordt onderscheid gemaakt tussen MRP (maaltijdvervanger) en TDR (totaalvoeding).
Het belangrijkste verschil zit in hoeveel maaltijden je vervangt:
- maaltijdvervangers van Stap 1 t/m 8: je vervangt één of meerdere maaltijden per dag
- maaltijdvervangers van Stap 0: je vervangt tijdelijk alle maaltijden per dag (ook wel totaalvoeding genoemd)
Beide methodes zijn gericht op gewichtsverlies, maar verschillen in intensiteit en aanpak.
Zo kunnen de producten uit Stap 0 en die uit Stap 1 t/m 8 nooit onderling uitgewisseld worden.
Na Stap 0 adviseren we verder te gaan in Het Stappenplan, zodat je niet alleen werkt aan een gezond gewicht, maar ook aan een duurzame leefstijl.
Maaltijdvervangers kunnen helpen om oude eetgewoontes te doorbreken, zoals:
- snacken tussendoor
- te grote porties eten
- eten uit verveling
Vooral bij totaalvoeding ervaren veel mensen een soort “reset”:
- minder trek in suiker en snacks
- meer bewustzijn van honger en verzadiging
- makkelijker nieuwe gewoontes opbouwen
- je komt niet in de verleiding omdat je 4 maaltijdvervangers per dag gebruikt, zonder aanvullende voeding
Daarna bouw je via de andere stappen in Het Stappenplan de gezonde voeding weer op.
Wanneer kies je voor maaltijdvervangers (Stap 1 t/m 8) of totaalvoeding (Stap 0)?
Deze keuze hangt af van je doelen.
Kies voor maaltijdvervangers als je:
- flexibel wilt afvallen
- een duurzame aanpak zoekt
- slechts een deel van je maaltijden wilt vervangen
Kies voor totaalvoeding als je:
- een snelle start wilt, een zogenaamde 'kickstart'
- even loskomen van alle smaakverleidingen
- gaat voor volledig gemak en structuur
Binnen Het Stappenplan valt de totaalvoeding onder Stap
0 – Mijn kickstart.
Veiligheid en Europese regelgeving van maaltijdvervangers*
Maaltijdvervangers en totaalvoeding vallen onder strenge Europese wetgeving. Deze regels zorgen ervoor dat producten:
- veilig zijn
- alle essentiële voedingsstoffen bevatten
- duidelijk gelabeld zijn
Voor totaalvoeding gelden extra strenge eisen, omdat deze alle maaltijden vervangen.
Dankzij deze regelgeving kunnen maaltijdvervangers die volgens de richtlijnen worden gebruikt een veilige en verantwoorde ondersteuning bieden bij gewichtsbeheersing.
Wil je meer informatie over de effectiviteit van maaltijdvervangers en wat diverse autoriteiten hiervan vinden? Klik dan hier.
*Bij Het 1 op 1 Dieet werken we uitsluitend met producten die voldoen aan deze Europese richtlijnen.
Start nu met Stap 0 Mijn kickstart
Het is wetenschappelijk bewezen dat afvallen onder begeleiding het beste werkt. Maak daarom een afspraak met een consulent en begin vandaag nog!
Zoek een consulent die bij jou past
FAQ's
Ja,
maaltijdvervangers helpen bij gewichtsverlies doordat ze zorgen voor een
gecontroleerde calorie-inname.
Een maaltijdvervanger is een volwaardige maaltijd. Veel dieet-shakes bevatten minder voedingsstoffen en zijn geen complete vervanging.
Gemiddeld ongeveer 8 weken, als startfase van een afvaltraject.
Ja, mits je nieuwe eetgewoontes ontwikkelt en de overgang naar normale voeding geleidelijk maakt. Doe je dit niet, dan zul je vrij snel weer op je oude gewicht komen. Wees je dus bewust van je nieuwe gewoontes en houd daaraan vast.
Van totaalvoeding naar maaltijdvervangers naar een gezond eetpatroon!
Na een periode met totaalvoeding is het belangrijk om via maaltijdvervangers geleidelijk over te stappen naar gewone voeding.
Deze opbouw helpt bij:
- het ontwikkelen van gezonde eetgewoontes
- beter inschatten van porties
- blijvend gewichtsbehoud
Het Stappenplan van Het 1 op 1 Dieet: afvallen en op gewicht blijven
Binnen Het 1 op 1 Dieet werk je met een gestructureerd stappenplan. Hierbij ga je van:
totaalvoeding → maaltijdvervangers → gewone voeding
De focus ligt niet alleen op afvallen, maar vooral op blijvend resultaat.
Succesvol afvallen gaat verder dan alleen minder eten. Het draait om het ontwikkelen van nieuwe gewoontes, zoals:
- regelmatige eetmomenten
- bewuste porties
- meer bewegen
- luisteren naar je lichaam
Deze gewoontes zorgen ervoor dat je duurzaam op gewicht blijft.
Het 1 op 1 Dieet ondersteunt onderzoek aan het Erasmus MC en Maastricht University. Bij Erasmus MC worden patiënten met diabetes type 2 persoonlijk begeleid met behulp van een dieet app ("U-diet"). Maastricht University doet onderzoek naar de effecten van kunstmatige zoetstoffen voor gewichtsbehoud.
Het 1 op 1 Dieet is bestuurslid van de TDMR Europe. Dit betekent dat wij participeren in het beleidsproces rondom de Total Diet & Meal Replacements producten binnen de Europese wet- en regelgeving.
