Geen crashdieet, mooie resultaten: afvallen met een plan dat werkt
We snappen het: gezelligheid en af en toe een biertje horen erbij! Maar misschien groeit dat buikje net iets te hard en heb je minder energie na een dag werken dan voorheen. Tijd om in actie te komen! Wij coachen jou naar jouw ideale streefgewicht.
Met de persoonlijke begeleiding van Het 1 op 1 Dieet kijken we naar wat werkt voor jou, zodat je niet alleen je gezondheid verbetert, meer kracht en energie krijgt, maar ook meer bewust van het leven kunt gaan genieten!
ZWat vinden anderen van Het 1 op 1 Dieet
Jaarlijks gaan zo’n 30.000 mannen en vrouwen je voor naar een gezond gewicht en een gezonder leven. Hiernaast lees je hoe Roel, Remco, Frank, Brian en Roelof Het 1 op 1 Dieet hebben ervaren én hun streefgewicht hebben bereikt. Klik op de knop hieronder om nog meer ervaringsverhalen te lezen. Die stok achter de deur helpt je snel op weg!
Samen werken aan jouw doelen
Met Het 1 op 1 Dieet krijg je begeleiding die werkt voor jou, zonder strenge regeltjes die je plezier uit het leven halen. Afvallen onder begeleiding is zelfs bewezen effectiever! En dit doen we, met succes, al langer dan 25 jaar!
Met de hulp van één van de 300+ ervaringsdeskundige consulenten ga jij je doel behalen. Dát, in combinatie met de lekkere maaltijdproducten, maakt Het 1 op 1 Dieet zo succesvol!
- Geen crashdieet
maar een haalbare manier om gezonder te leven en toch te genieten van lekker eten. - Professionele coaching
Je persoonlijke coach staat voor je klaar om je te motiveren en te helpen volhouden – ook na een avondje in de kroeg. - Echte resultaten
Minder (buik)vet betekent niet alleen dat je broek beter past, maar ook meer energie, een betere nachtrust zonder gesnurk ;) en minder kans op gezondheidsproblemen.
Zoek een coach bij jou in de buurt
5 tips voor een gezonder gewicht (zonder gedoe)
1. Blijf in beweging
Bewegen is altijd een goed idee. Je hoeft geen uren in de sportschool te staan. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze of pak eens de fiets naar het werk. Neem vaker de trap in plaats van de lift of parkeer wat verder van je bestemming. Kleine acties kunnen na verloop van tijd een groot verschil maken!
2. Let op verborgen calorieën
2. Let op verborgen calorieën
Een burger of een frietje op z’n tijd is natuurlijk heerlijk. Het lijkt onschuldig, maar ze kunnen echt een caloriebom zijn en dat komt vooral door de sauzen. Kies voor een lichtere saus, met een yoghurtbasis, bijvoorbeeld. Nog beter is natuurlijk kiezen voor een maaltijd zonder ‘verborgen’ vetten.
Benieuwd naar lekkere, voedzame en makkelijke recepten?Klik hier.
3. Eet iets voordat je gaat borrelen en maak het gezond
Heb je een gezellige avond met vrienden of familie op de planning staan? Zorg dat je vooraf thuis een gezonde, vullende maaltijd eet voordat je naar een feestje of borrel gaat. Zo voorkom je dat je die schaal met bittergarnituur niet kunt weerstaan.
Je er natuurlijk ook voor kiezen om gezondere borrelhapjes te maken. Vervang de bitterballen eens met blokjes 30+ kaas, plakjes kipfilet of groentesticks met een lekkere hummusdip. Nog steeds snacken, maar dan zonder spijt.
Klik hier voor meer inspiratie!
4. Maak het mannelijk ;)
Hou je van barbecueën? Goed nieuws: groenten en mager vlees zijn top om te grillen. Denk aan gegrilde courgette, paprika, kipfilet of een goed stuk zalm. Zo blijf je de chef, maar dan op een gezonde manier.
5. Wissel dat biertje eens in voor een alcoholvrij alternatief
Toch zin dat biertje? Er zijn tegenwoordig genoeg alcoholvrije bieren die net zo lekker smaken, maar een stuk minder calorieën bevatten. Zo kun je nog steeds proosten zonder dat het aan je buik blijft plakken.
Die Nachrichten vom 1-zu-1-Diät
Mis niets en ontvang ook regelmatig recepten, ervaringsverhalen en tips.