Geen crashdieet, mooie resultaten: afvallen met een plan dat werkt
We snappen het: gezelligheid en af en toe een biertje horen erbij! Maar misschien groeit dat buikje net iets te hard en heb je minder energie na een dag werken dan voorheen. Tijd om in actie te komen! Wij coachen jou naar jouw ideale streefgewicht.
Met de persoonlijke begeleiding van Het 1 op 1 Dieet kijken we naar wat werkt voor jou, zodat je niet alleen je gezondheid verbetert, meer kracht en energie krijgt, maar ook meer bewust van het leven kunt gaan genieten!
Kein Crash-Diät, schöne Ergebnisse: Abnehmen mit einem Plan, der funktioniert
Wir verstehen das: Geselligkeit und ab und zu ein Bier gehören einfach dazu! Aber vielleicht wächst der Bauch inzwischen ein bisschen zu schnell und du hast nach einem Arbeitstag weniger Energie als früher. Zeit, aktiv zu werden! Wir coachen dich zu deinem idealen Wunschgewicht.
Mit der persönlichen Begleitung durch Die 1 zu 1 Diät schauen wir, was für dich funktioniert – damit du nicht nur deine Gesundheit verbesserst, mehr Kraft und Energie bekommst, sondern auch bewusster das Leben genießen kannst!
Wat vinden anderen van Het 1 op 1 Dieet
Jaarlijks gaan zo’n 30.000 mannen en vrouwen je voor naar een gezond gewicht en een gezonder leven. Hiernaast lees je hoe Roel, Remco, Frank, Brian en Roelof Het 1 op 1 Dieet hebben ervaren én hun streefgewicht hebben bereikt. Klik op de knop hieronder om nog meer ervaringsverhalen te lezen. Die stok achter de deur helpt je snel op weg!
Was sagen andere über die 1 zu 1 Diät?
Jährlich machen sich rund 30.000 Männer und Frauen mit uns auf den Weg zu einem gesunden Gewicht und einem gesünderen Leben. Rechts siehst du, wie Roel, Remco, Frank, Brian und Roelof Die 1 zu 1 Diät erlebt und ihr Wunschgewicht erreicht haben. Klicke auf den Button unten, um noch mehr Erfahrungsberichte zu lesen. Dieser kleine Anstoß bringt dich schnell in Bewegung!
Gemeinsam an deinen Zielen arbeiten
Mit der 1 zu 1 Diät bekommst du eine Begleitung, die zu dir passt – ganz ohne strenge Regeln, die dir den Spaß am Leben nehmen. Abnehmen mit Unterstützung ist sogar nachweislich effektiver! Und genau das tun wir – mit Erfolg – schon seit über 25 Jahren! Beweisbar wirksam.
Mit der Hilfe einer der über 300 erfahrenen Beraterinnen und Berater erreichst du dein Ziel. Diese Kombination mit unseren leckeren Mahlzeiten macht Die 1 zu 1 Diät so erfolgreich!
- Keine Crash-Diät
sondern ein machbarer Weg zu einem gesünderen Leben – und trotzdem genießen. - Professionelles Coaching
Deine persönliche Beraterin/Berater ist für dich da, motiviert dich und hilft dir durchzuhalten – auch nach einem Abend in der Kneipe. - Echte Ergebnisse
Weniger (Bauch-)Fett bedeutet nicht nur, dass die Hose besser sitzt, sondern auch mehr Energie, besseren Schlaf ohne Schnarchen ;) und ein geringeres Risiko für gesundheitliche Probleme.
Finde die passende Beraterin/Berater für dich
5 Tipps für ein gesünderes Gewicht (ganz ohne Stress)
1. Bleib in Bewegung
Bewegung ist immer eine gute Idee. Du musst nicht stundenlang im Fitnessstudio stehen. Mach in der Mittagspause einen Spaziergang oder fahr öfter mal mit dem Fahrrad zur Arbeit. Nimm die Treppe statt den Aufzug oder park ein Stück weiter weg von deinem Ziel. Kleine Maßnahmen können mit der Zeit einen großen Unterschied machen!
2. Achte auf versteckte Kalorien
Ein Burger oder eine Portion Pommes zwischendurch ist natürlich lecker. Es wirkt harmlos, aber solche Mahlzeiten können echte Kalorienbomben sein – vor allem wegen der Soßen. Wähle lieber eine leichtere Variante, zum Beispiel auf Joghurtbasis. Noch besser ist es natürlich, wenn du dich für eine Mahlzeit ohne „versteckte“ Fette entscheidest.
Neugierig auf leckere, nahrhafte und einfache Rezepte? Hier klicken.
3. Iss etwas, bevor du zum Feiern gehst – und wähle etwas Gesundes.
Hast du einen gemütlichen Abend mit Freunden oder der Familie geplant? Dann iss vorher zu Hause eine gesunde, sättigende Mahlzeit, bevor du zur Feier oder zum Umtrunk gehst. So vermeidest du, dass du der Platte mit Snacks nicht widerstehen kannst.
Du kannst dich natürlich auch dafür entscheiden, gesündere Snacks für den Abend zuzubereiten. Ersetze die Bitterballen zum Beispiel durch Würfel von 30 %-Käse, Hähnchenbrustscheiben oder Gemüsesticks mit einem leckeren Hummus-Dip. So kannst du weiterhin snacken – aber ganz ohne Reue. Hier klicken für mehr Inspiration!
4. Mach es männlich ;)
Magst du grillen? Gute Nachrichten: Gemüse und mageres Fleisch eignen sich hervorragend zum Grillen. Denk an gegrillte Zucchini, Paprika, Hähnchenbrust oder ein schönes Stück Lachs. So bleibst du der Grillmeister – aber auf gesunde Art.
5. Tausch das Bier doch mal gegen eine alkoholfreie Alternative aus.
Doch Lust auf ein Bier? Es gibt mittlerweile viele alkoholfreie Biere, die genauso gut schmecken – aber deutlich weniger Kalorien haben. So kannst du trotzdem anstoßen, ohne dass es sich direkt am Bauch bemerkbar macht.
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