Making habits, breaking habits: why we do things, why we don’t and how to make any change stick. Jeremy Dean, 2013. Hierin wordt uitgegaan van een gemiddelde periode van 66 dagen om tot een blijvende gedragsverandering te komen.
(4) Christensen P, Bliddal H, Bartels EM et al (2014) Long-term intervention with weight loss in patients with concomitant obesity and knee osteoarthritis. In drie jaar trad een gemiddelde gewichtstoename op van 1,8 kilo. Dit komt overeen met de natuurlijke toename van je vochtgehalte na een streng of langdurig dieet.
Individuele begeleiding bewezen effectief
Naar een stabiel gewicht
Samen met je consulent bereken je jouw aanbevolen energiebehoefte. In stap 6 en 7 van Het Stappenplan gebruik je nog steeds één maaltijdvervanger die je reguliere voeding aanvult, zonder dat de energie-inname drastisch wordt verhoogd. Het ontwikkelen van nieuwe eetgewoonten heeft tijd nodig. (3). Om die reden wordt Stap 7 zo’n 4 weken gevolgd. Friends 4 ever in de fase MY Life met de consulent en mogelijk ook met The 1:1 Diet maaltijden. Onderzoek toont aan dat het blijven gebruiken van één The 1:1 Diet maaltijd per dag hier de beste resultaten bij geeft (4).


BMI
Check hier of je een gezond gewicht hebt.
26
BMI