Es ist Herbst – das merkst du sofort an den kürzeren Tagen und den kühleren Temperaturen. Diese Jahreszeit kann eine echte Herausforderung für deine Energie und dein Immunsystem sein. Wie bleibst du also fit und voller Energie, auch wenn es draußen ungemütlich und dunkel wird? Wir geben dir 3 praktische Tipps!
- Trinke genug Wasser – auch im Herbst
Viele Menschen trinken in den Herbst- und Wintermonaten weniger Wasser, weil sie weniger Durst haben. Doch ausreichend Flüssigkeit bleibt wichtig! In der kälteren Jahreszeit verbrennst du mehr Energie, um deinen Körper warm zu halten, wodurch du über den Stoffwechsel zusätzlich Flüssigkeit verlierst. Genug Wasser zu trinken hilft außerdem gegen trockene Haut im Herbst. Ein echter Doppelgewinn!
Tipp: Probier mal eine warme Trinkbouillon von der 1 zu 1 Diät. Herzhaft, wärmend und eine einfache Möglichkeit, deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen! - Bleib in Bewegung und geh nach draußen
Natürlich ist es verlockend, drinnen zu bleiben, wenn es draußen kalt ist. Aber frische Luft wirkt wahre Wunder! Vereinbare mit dir selbst zum Beispiel einen festen Abend in der Woche, an dem du rausgehst. Zieh eine warme Jacke an und mach einen Spaziergang im Wald oder durch die Nachbarschaft. Bewegung hält dich nicht nur fit, sondern hilft auch, den Kopf freizubekommen. Und wusstest du, dass Tageslicht deine Stimmung positiv beeinflusst? - Plane deine Mahlzeiten und iss zu festen Zeiten
Struktur ist wichtig – besonders im Herbst, wenn wir schneller zu Comfort Food greifen. Mit einem Essensplan weißt du genau, was du essen wirst, und kommst weniger in Versuchung. Auch feste Essenszeiten helfen: Dein Körper gewöhnt sich daran, und das sorgt für Ruhe und Stabilität.
Mit dem Schritteplan der 1 zu 1 Diät weißt du genau, woran du bist und was du täglich essen kannst. So musst du dir darüber im Alltag keine Gedanken mehr machen. Möchtest du mehr über das Schritteplan erfahren? Klick hier.
Du bist nicht allein
Mit etwas Planung und bewussten Entscheidungen kommst du fit und gesund durch den Herbst. Und vergiss nicht: Du musst es nicht alleine schaffen! Unsere Berater:innen stehen dir jederzeit zur Seite, um dich zu begleiten und zu motivieren. Abnehmen mit Begleitung ist sogar nachweislich erfolgreicher! Klick hier um mehr zu erfahren.
Willst du diesen Herbst den Schritt zu einer fitteren Version deiner selbst machen? Dann vereinbare noch heute ein Erstgespräch mit einer Berater:in in deiner Nähe – auch Online-Begleitung ist möglich. Klick hier um eine passende Berater:in zu finden.