Waarom val ik niet af


Val je niet af terwijl je wel trouw bent aan je dieetvoorschriften? Dan kunnen daar verschillende redenen voor zijn:

  • Je valt wel af, maar héél langzaam waardoor het lijkt alsof er niets gebeurt. Sommige mensen verwachten dat ze makkelijk vijf kilo in een maand kunnen afvallen, maar soms is dat niet realistisch. Als je minder snel afvalt, heeft dat als voordeel dat je blijvend gewicht verliest.

  • Een andere reden kan zijn dat je niet genoeg vocht tot je neemt. Volgens de Amerikaanse chirurg Michael Jay Nusbaum van de gelijknamige kliniek in New Jersey kun je geen vet verbranden als je lichaam gedehydrateerd is.

  • Je slaapt niet genoeg. Als we minder dan zeven uur slapen, gaat ons metabolisme langzamer werken, en dus verbrand je minder vet. Uit onderzoek van Craig Primack, een Amerikaanse arts gespecialiseerd in obesitas van het Scottsdale Weight Loss Center in Arizona, blijkt dat slaapgebrek honderden calorieën verschil kan opleveren.

  • Misschien ligt het aan je medicijnen. Sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk, diabetes en depressies kunnen je gewichtsverlies vertragen. Praat erover met je huisarts; wellicht zijn er alternatieven.

  • Je bent niet consequent. Sommige mensen houden hun dieet doordeweeks prima vol, maar in het weekend komt de klad erin.

  • Je sportschema is niet meer uitdagend genoeg. Gooi het eens helemaal om en doe eens iets heel anders.

  • Je bent gestrest. Cortisol, het hormoon dat je lichaam aanmaakt als je gestrest bent, stuurt dan signalen naar het brein waardoor je trek krijgt in hoogcalorische voeding. Troosteten is dan een grote valkuil.

  • Je houdt niet bij hoeveel je eet. Veel mensen onderschatten hoeveel ze feitelijk eten.

  • Je telt alcoholische drankjes niet mee. Alcohol heeft niet alleen veel calorieën, maar het beïnvloedt ook je metabolisme. Daarnaast neemt je eetlust toe als je alcohol drinkt, en het kan ervoor zorgen dat je snacks gaat eten die je anders niet genomen had.

  • Als al deze redenen voor jou niet gelden, kan er een onderliggende medische oorzaak zijn, bijvoorbeeld een hormonaal probleem of een slecht werkende schildklier. Reden om bij je huisarts langs te gaan.


Over de auteur:

José Bernaerts

Gastblogger

José Bernaerts studeerde in 1984 af aan de School voor de Journalistiek en was 18 jaar hoofdredacteur van het tijdschrift Santé (gezondheid & psychologie). Exclusief voor The 1:1 Diet schrijft zij artikelen voor de rubriek Wist je dat?