Afvallen, bewegen en conditie

Als je besloten hebt om iets aan de kilo’s te gaan doen, dan komt ongetwijfeld vroeger of later ‘bewegen’ aan de orde.

Als bewegen te zwaar is

In het begin moet je er waarschijnlijk nog niet aan denken. Je draagt heel wat extra’s met je mee en dan kan het een hele opgave zijn om te gaan wandelen of fietsen. 

Geen conditie?

Wil je meer doen dan microbewegen (hele kleine bewegingen waarbij je je spieren aanspant; zie ook de blog Microbewegingen), maar staat een gebrek aan conditie je in de weg? Dan kan zwemmen een mooie opstap zijn. In het water voel je de extra kilo’s niet en kun je bewegen zonder kans op blessures.

In veel zwembaden zijn momenten ingeroosterd dat je rustig baantjes kunt trekken. Probeer of je 2 of 3 keer per week kunt gaan zwemmen. Doe het rustig aan en kijk of je heel geleidelijk het aantal baantjes wat kunt opvoeren, het tempo waarin je een baan zwemt iets kunt verhogen en of je misschien wel naar 4 of 5 keer per week kunt gaan. Zwemmen is een fijne manier om aan je conditie te werken, zonder dat je je gewrichten belast. 

Of is aquajoggen meer iets voor jou? 

Letterlijk betekent aquajoggen ‘(hard)lopen in diep water, zonder de bodem van het zwembad aan te raken’. Het voordeel van aquajoggen is dat je gewrichten niet worden belast, maar dat je spieren wel degelijk aan bod komen. Er wordt dus een looptraining (in het water) gegeven, afgewisseld met spierversterkende oefeningen, zodat alle spiergroepen worden getraind!

Er is meer

Naast aquajoggen zijn er ook nog aquagym en aquarobics. Aquagym is gymnastiek in het water. Je lichaam is echter door het water lichter, waardoor je de oefeningen makkelijker zult kunnen doen. Aquarobics is conditietraining in het water, vergezeld van leuke muziek.

Informeer bij het zwembad naar de mogelijkheden en waag eens een poging!


Inge Brekvoort
Marketing & communicatieadviseur