Het is herfst en dat merk je meteen aan de kortere dagen en de temperaturen buiten. Dit seizoen kan een uitdaging zijn voor je energie en weerstand. Hoe zorg je ervoor dat je fit en energiek blijft, ook als het buiten guur en donker wordt? Wij geven je 3 praktische tips!
- Drink genoeg water, ook in het najaar
Veel mensen drinken in de herfst en winter minder water omdat ze geen dorstgevoel hebben. Maar voldoende drinken blijft belangrijk! In de koudere maanden verbrand je meer energie om je lichaam warm te houden, waardoor je extra vocht verliest via je stofwisseling. Genoeg water drinken kan ook meehelpen tegen een droge huid in het najaar. Een win-win!
Tip: probeer eens een warme drinkbouillon van Het 1 op 1 Dieet. Lekker hartig, verwarmend én een makkelijke manier om aan je vocht te komen! - Blijf in beweging én ga naar buiten
Natuurlijk is het verleidelijk om binnen te blijven als het kouder wordt buiten, maar frisse lucht doet wonderen. Spreek met jezelf bijvoorbeeld een vaste avond per week af om erop uit te gaan. Trek een warme jas aan en maak een wandeling in het bos of door de buurt. Beweging helpt je niet alleen om fit te blijven, maar ook om je hoofd leeg te maken. En wist je dat daglicht je stemming positief beïnvloedt? - Plan je maaltijden en eet op vaste tijden
Structuur is belangrijk, zeker in de herfst wanneer we sneller naar comfortfood grijpen. Door je maaltijden te plannen, weet je precies wat je gaat eten en kom je minder in de verleiding. Ook helpt het om op vaste tijden te eten: je lichaam raakt eraan gewend en dat geeft rust.
Met Het Stappenplan van Het 1 op 1 Dieet weet je precies waar je aan toe bent en wat je dagelijks kunt eten. Daar hoef je dan alvast niet meer over na te denken, tussen je drukke leven door. Wil je meer informatie over dit plan? Klik hier.
Je staat er niet alleen voor
Kortom, met een beetje planning en bewuste keuzes kom jij fit en gezond de herfst door. En vergeet niet: je hoeft het niet alleen te doen! Onze consulenten staan altijd voor je klaar om je te begeleiden en motiveren. Afvallen onder begeleiding is zelfs bewezen effectiever! Klik hier om meer te weten te komen.
Wil jij deze herfst ook de stap zetten naar een fittere versie van jezelf? Maak dan vandaag nog een afspraak met een consulent bij jou in de buurt voor een intake! Online begeleiding is ook mogelijk. Klik hier om te zoeken naar een consulent die bij jou past.