Alle mensen zijn gelijk, dat weten we. Als het over diëten gaat is het echter zo dat mensen die een positieve houding hebben toch echt een streepje voor hebben. Niet omdat hun biologie anders is dan die van iemand die minder optimistisch is. De sleutel van het dieetsucces zit namelijk verborgen in je houding ten aanzien van je dieet.
Een dieet volgen lijkt vaak makkelijk en in eerste instantie ishet starten met een dieet niet moeilijk. De problemen ontstaan vaak pas bij hetuitgaan; feestjes, verjaardagen, uit eten etc.
Run, Forrest, Run!
Wat een geweldige film was dat: Forrest Gump. Heb je deze nog niet gezien?Dan kan ik je deze zeker aanraden. Forrest Gump is een man met een lichtegeestelijke beperking die allerlei avonturen meemaakt. Hij is van natureoptimistisch en laat zich als een veer op de wind meeblazen van het eneavontuur in het andere. Hierin zit de kunst van het succesvol volgen van eendieet verscholen.
Jezelf veroordelen, of gaat het morgen beter?
Door alle verleidingen om ons heen is het verschrikkelijk moeilijk om nietaf en toe toch teveel te eten of om lekker te snoepen. Ons lichaam is noueenmaal niet een machine waarbij we het hongergevoel uit kunnen zetten. Als hetdan toch een keer misgaat, moet je dan boos worden op jezelf? Moet je jezelfveroordelen omdat je de behoefte van je lichaam even niet onder controle had?
Optimisten kijken van nature makkelijker vooruit en minder achterom. Ze zijngeneigd om successen naar zich toe te trekken en om mislukkingen toe teschrijven aan toeval. Je zou kunnen zeggen dat ze een overmatig zelfvertrouwenhebben. Wat er ook gebeurt, ze zijn altijd optimistisch.
Ik kan me voorstellen dat je nu denkt: Ja, leuk, maar ik weet van mezelf dat ikeen pessimist ben! Help! Laten we eerst eens kijken naar een voorbeeld.
Michelle gaat de stad in met een vriendin. Ze is al twee weken streng op dieeten het gaat haar goed af. In de kroeg neemt ze een biertje en een paarkippenvleugeltjes. Ze heeft meteen spijt van haar beslissing en zegt tegenhaarzelf: "Michelle, jij domme koe! Je kan niet eens even de stad in meteen vriendin zonder dat je je dieet overboord zet. Wat ben je toch eenzwakkeling." Eenmaal buiten lopen ze samen naar snackbar waar ze zich tegoeddoet aan patat, saté en friet. “Het maakt nu toch allemaal niets meer uit”,zegt Michelle.
Tegenslag, overtuigingen, consequenties
Of je nou een optimist of een pessimist bent iedereen krijgt te maken mettegenslagen. Zoals Michelle omgaat met haar tegenslag is ergpessimistisch: Michelle, jij domme koe. Haar dieet washelemaal nog niet mislukt; pas na haar zelfveroordeling was haar dieetverloren. De pessimistische houding ten opzichte van zichzelf zorgt voor eenverslechterend effect.
Een betere reactie was geweest als Michelle tegen zichzelf had gezegd: “Rustigaan Michelle. Je hebt nu twee biertjes en kippenvleugeltjes op. Ik heb geenavondeten gehad dus met de calorieën zal het wel meevallen. Je bent niet slapomdat je een dag iets extra’s eet. Sterker nog, een paar vrienden hadden gezegddat je er slanker uitzag. Het heeft geen zin om mezelf te veroordelen omdat ikeen paar slechte dingen heb gegeten. Dat slaat nergens op. Ik pak mijn dieetweer op en ga ervoor."
In de voorbeelden hierboven wordt het duidelijk dat overtuigingen een groteinvloed hebben op hoe je je voelt en wat je vervolgens doet.
Een aantal tips om jezelf op de rit te houden (werkt ook als je geen optimistbent!)
Stop je gedachten. Neem deze tip letterlijk. Zeg desnoods tegenjezelf: STOP! Je gedachten zijn vaak negatief en niet realistisch. Je gedachtenvertellen (meestal) niet de waarheid.
Wees je heel bewust van wat er op dat moment gebeurt. Dit klinkt heel logischmaar dat is niet zo simpel. Onze gedachten en gevoelens spelen zich voor eengroot deel af in ons onderbewuste. Gebruik de volgende stappen om je proces teanalyseren en om tot zelfreflectie te komen.
1. Gebeurtenis: wat is er gebeurd waardoor je van slag bent?
2. Overtuigingen: wat zijn je overtuigingen bij deze gebeurtenis?
3. Consequenties: wat zijn de gevolgen van deze overtuigingen?
Op deze manier leer je inzien dat situaties (vaak) minder erg zijn dan zelijken en word je vanzelf iets optimistischer. Succes!