De herfst is weer
begonnen! De dagen worden korter, de lucht wat frisser en de avonden
gezelliger. Het perfecte seizoen om bewust bezig te zijn met je gezondheid.
Maar in dit seizoen zijn er ook een aantal valkuilen waar je in kunt vallen. In
dit blog lees je de grootste valkuilen in de herfst en hoe je ze kunt tackelen.
- Je eet ongezonder
Koud weer vraagt meer energie van je lichaam en maakt comfort food extra verleidelijk. Kies in plaats daarvan voor verwarmende seizoensgroenten zoals pompoen of boerenkool. Zo geniet je van voedzaam én lekker eten. Met de maaltijdproducten van Het 1 op 1 Dieet houd je structuur en voorkom je overeten. Volg je Het Stappenplan al? Check dan welke groenten passen bij jouw stap!
Inspiratie nodig voor het eten? Klik hier voor de lekkerste, verantwoorde en voedzame recepten! - Je beweegt minder
Regen en kou maken het lastig om naar buiten te gaan. Je ploft liever op de bank, dan dat je je wandelschoenen aantrekt en eropuit gaat. Toch doet frisse lucht wonderen, voor je lichaam én je stemming. Plan wekelijk vaste momenten in voor een lekkere herfstwandeling. Tip: ga samen, zo motiveer je elkaar! - Je snoept vaker
Thuis, feestdagen en lekkernijen maken ‘nee’ zeggen moeilijk. Houd vaste eetmomenten aan en kies voor verantwoorde alternatieven. Gebruik de producten van Het 1 op 1 Dieet als slimme oplossing. Zo heb je altijd iets lekkers én verantwoord bij de hand.
Wist je dat je de shake met chocoladesmaak ook warm kunt maken? Zo kun je zonder zorgen en schuldgevoel tóch genieten van een warme chocolademelk! - Je slaapt slechter
Minder zon betekent minder vitamine D en verschuiving in je slaaphormoon (melantonine), waardoor je overdag slaperig bent maar ’s avonds lastig in slaap valt. Stress, feestdrukte en onregelmatige dagen maken dit vaak nog erger.
Creëer een vast slaapritme. Ga op vaste tijden naar bed en sta op een vast tijdstip op. Vermijd schermen vlak voor het slapen en zorg overdag voor voldoende licht en beweging. Zo help je je lichaam om beter te herstellen. Meer lezen over slaap en afvallen? Klik hier! - Je voelt je minder positief
Minder daglicht kan zorgen voor een dip. Je lichaam maakt dan minder serotonine (je gelukshormoon) aan. Dit kan zorgen voor de zogenaamde herfstblues. Ga dagelijks even naar buiten en zoek sociale contacten op.
Samen sta je sterker! Met een consulent van Het 1 op 1 Dieet krijg je het steuntje dat je nodig hebt. Jullie maken een plan dat bij jou past. Dat motiveert en zo blijf je makkelijker op koers. Wist je dat afvallen met begeleiding zelfs bewezen effectiever is? Klik hier om meer te weten te komen.
Zet jij deze herfst de stap naar een fittere versie van
jezelf? Maak vandaag nog een afspraak voor een intake bij een consulent in de
buurt of kies voor online begeleiding! Klik hier om te zoeken naar een
consulent die bij jou past!