Bei Schritt 1 denken viele Menschen an eine strenge Diät nur mit Shakes. Vielleicht hast auch du dich schon einmal bei diesem Gedanken ertappt. Aber wusstest du, dass das gar nicht stimmt? Schritt 1 ist vielmehr ein klar strukturierter und nährstoffreicher Kickstart – mit Struktur und echter Nahrung!
Viele Klient:innen erleben diese Phase als den Moment, in dem alles zusammenkommt. Und das Ergebnis? Frauen nehmen in den ersten Wochen im Durchschnitt 1 bis 2 Kilo pro Woche* ab.
Warum das so ist, erfährst du im Folgenden.
1. Struktur und echte Nahrung
In Schritt 1 isst du drei Mahlzeitenprodukte pro Tag, ergänzt durch normale, gesunde Lebensmittel wie Gemüse und ein Stück Fleisch, Fisch oder Fleischersatz. So kannst du ganz unkompliziert mit der Familie mitessen – zum Beispiel Gemüse mit gegrilltem Hähnchen. Praktisch, oder?
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Was diesen Schritt so angenehm macht, ist die klare Struktur: Du weißt genau, was, wann und wie viel du essen darfst. Genau das bringt Ruhe in deinen Kopf.
Ich fand Schritt 1 eine der angenehmsten Phasen im Schritteplan. Die ersten vier Wochen waren etwas gewöhnungsbedürftig, aber als ich schon bald erste Erfolge spürte, war ich umso motivierter, weiterzumachen!
2. Ergebnis = zusätzliche Motivation
In Schritt 1 nimmst du nur wenige Kalorien zu dir, weshalb du auf der Waage oft schnell Ergebnisse siehst – und das wirkt motivierend! Es ist ein dynamischer Start, ohne Crash-Diät. Dank der Produkte der 1 zu 1 Diät erhält dein Körper alle Nährstoffe, die er braucht. Du bist also rundum versorgt!
Die Mahlzeitenprodukte der 1 zu 1 Diät sind von der EFSA – der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit – zugelassen und gelten als wirksames Produkt sowohl zur Gewichtsabnahme als auch zur Gewichtserhaltung. Möchtest du mehr erfahren? Hier weiterlesen.
3. Du musst es nicht allein schaffen
Das Schönste an der 1 zu 1 Diät? Du bist nicht allein. Deine persönliche Berater:in denkt mit dir mit, motiviert dich und ist für dich da, wenn es mal schwierig wird. Gemeinsam erstellt ihr einen Plan, der zu deinem Leben, deinen Zielen und deinem Tempo passt. Mit praktischen Tipps für jede Situation – zu Hause, unterwegs oder im Restaurant. Mit der richtigen Begleitung und einem maßgeschneiderten Plan bist du stärker, als du denkst.
Iris erzählt in ihrer Erfolgsgeschichte, wie viel Unterstützung sie durch ihre Berater:in erfahren hat. Klick hier um mehr über ihre Erfahrung mit der 1 zu 1 Diät zu lesen.
Bereit, wieder mit einem guten Gefühl in den Spiegel zu schauen? Mach den ersten Schritt und finde hier eine:n Berater:in in deiner Nähe. Du hast es verdient!
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- The
1:1 Diet UK – New Year Weight Loss Q&A https://www.one2onediet.com/blog/new-year-weight-loss-q-a-with-mark
→ Durchschnittlicher Gesamtgewichtsverlust während des Programms: 10–20 kg – mit einem erheblichen Anteil bereits in den ersten Wochen. - Sophie’s
Suitcase – Persönliche Erfahrung mit dem Cambridge Weight Plan https://sophiessuitcase.com/what-is-cambridge-weight-plan/
→ Beispiel: 12,7 kg in 2 Monaten verloren (ca. 1,5 kg pro Woche) - The
Sun UK – Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen Männern und Frauen https://www.thesun.co.uk/health/34619263/best-ways-lose-weight-sleep-men-women-different/
→ Bestätigung: Männer nehmen in der Regel schneller ab als Frauen.